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सार
तिल प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो पाचन, मस्तिष्क स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य, हड्डियों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
तिल कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होता है। प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फाइबर, विटामिन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर तिल का नियमित सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। फाइबर से भरपूर तिल को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करने से पाचन में सुधार होता है और कब्ज से राहत मिलती है।
मैग्नीशियम से भरपूर तिल खाने से मस्तिष्क के स्वास्थ्य और याददाश्त को बढ़ावा मिलता है। एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर तिल को अपने आहार में शामिल करने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर तिल को अपने आहार में शामिल करने से हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार होता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। फाइबर से भरपूर तिल का नियमित सेवन ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर तिल खाने से इम्यूनिटी को बढ़ावा मिलता है।
ध्यान दें: अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।