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सार
Shah Rukh Khan diet plan: शाहरुख खान 58 साल की उम्र में भी अपनी फिटनेस और डाइट का खास ध्यान रखते हैं। उनका 'वन मील ए डे' डाइट प्लान और इंटरमिटेंट फास्टिंग उन्हें फिट और एक्टिव बनाए रखता है। जानिए उनके डाइट सीक्रेट और वर्कआउट रूटीन के बारे में।
हेल्थ डेस्क। बॉलीवुड के किंग खान(King Khan) कहे जाने वाले शाहरुख़ खान (Shah Rukh Khan) को देखकर कौन कहेगा कि ये 58 साल के हैं? वह इस उम्र में भी 30 या 35 साल के ही लगते हैं। फिटनेस के मामले में हमेशा सजग रहने वाले शाहरुख़ खान ने अपने इतने फिट रहने का डाइट सीक्रेट (Shah Rukh Khan Diet & Fitness) बताया है। वो है 'वन मील ए डे डाइट'।
शाहरुख खान का डाइट प्लन (Shah Rukh Khan Diet Plan)
शाहरुख़ दिन में सिर्फ एक बार खाना खाते हैं। जो प्रोटीन-फाइबर और सभी पोषक तत्वो से भरपूर होता है।। वह वन मील आमतौर पर दोपहर और शाम के बीच लेते है। शाहरुख़ खान (Shah Rukh Khan Sleeping Schedule) आमतौर पर सुबह 5 बजे सोते हैं और 10 बजे उठते हैं। इसके बाद शूटिंग खत्म करके घर आने के बाद रात में 2 बजे वर्कआउट करते हैं। रोजाना आधे घंटे जिम में पसीना बहाने वाले शाहरुख खान दिन में सिर्फ एक बार ही खाना करते हैं। बाकी समय वह फास्ट पर रहते हैं। हालांकि हाइड्रेट रहने के लिए वह बीच-बीच में पानी, नारियल पानी जरूर पीते हैं।
इंटरमिटेंट फास्टिंग फॉलो करते किंग खान ( Shah Rukh Khan Intermittent fasting)
बीते कुछ सालों में वन मील ए डे डाइट (One Meal A Diet) या इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent fasting) काफी पॉपुलर हो गई है। इसे वेटलॉस और मेटाबॉलिजम ठीक रखने का प्रभावी तरीक माना जाता है। जैसा कि नाम से ही पता चलता है, OMAD में आप अपनी सभी पूरी दिन की कैलोरी केवल एक मील में लेते हैं और उसके बाद पूरे दिन कुछ नहीं खाते हैं। ये खाना का एक तरीका नहीं बल्कि वजन घटाने वालों के लिए अच्छा ऑप्शन है जो वेटलॉस में अक्सर हेल्प करता है।
45 मिनट वर्कआउट करते शाहरुख खान ( Shah Rukh Khan Work Out Routine)
शाहरुख खान दिन में 45 मिनट से ज़्यादा वर्कआउट नहीं करते हैं। दिनभर शूटिंग के कारण बिजी रहने की वजह वह रात में वर्कआउट करना पसंद करते हैं। उनके वर्कआउट में रिहैब,,साइकिलिंग और कार्डियो शामिल है। वहीं डाइट की बात करें तो किंग खान वन मील में सलाद के साथ सब्जियां, नट्स और फ्रूट लेना पसंद करते हैं। जो विटामिन, मिनरल, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम-हेल्दी फैट, फाइबर से भरपूर होता है। वहीं कभी-कभी एक्टर ग्रिल्ड चिकन और फ्रूट्स लेते हैं। वह मीठा खाने से बचते हैं। वहीं उनके मील में अंडे का व्हाइट पार्ट भी शामिल होता है जो मसल्स को मजबूत करता है।