महिलाओं के लिए वजन घटाने का योग : आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में ज़्यादातर महिलाओं के पास अपनी सेहत पर ध्यान देने का पर्याप्त समय नहीं होता। ऐसे में मोटापे की समस्या बढ़ जाती है। इस पर गृहणियों के लिए आसान उपाय है योगासन करना।
हेल्थ डेस्क: योगाभ्यास से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है ऐसा कहा जाता है। इसके अलावा शरीर की अतिरिक्त चर्बी और वजन भी योग से कम हो सकता है। वैसे, योगाभ्यास में ज़्यादा शारीरिक मेहनत नहीं करनी पड़ती लेकिन फिर भी वजन कम करने के लिए योगा सबसे अच्छा विकल्प है। खासतौर पर गृहणियों के लिए योगा फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए महिलाओं को कौन से योगासन करने चाहिए इसके बारे में विस्तार से...
महिलाओं के लिए वेट लॉस योग: वीरभद्रासन
वॉरियर्स 3 पोज़ का एक फायदा यह है कि वीरभद्रासन योग मुद्रा शरीर का वजन संतुलित रखती है। जो महिलाएं व्यायाम के लिए समय नहीं निकाल पातीं, वे रोज़ाना 20 से 25 मिनट यह योग कर सकती हैं। वजन कम करने के साथ-साथ इस योग से उन्हें कई और फायदे भी मिलते हैं। अगर आप वजन कम करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय और वजन कम करने के लिए पतंजलि की दवा ढूंढ रही हैं तो आप योगासन की मदद से वजन कम कर सकती हैं।
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मोटापा कम करने के लिए भुजंगासन योग के फायदे
मोटापा कम करने के लिए भुजंगासन, भुजंग और आसन इन दो शब्दों से बना है। भुजंग का मतलब साँप होता है, यानी इस आसन में शरीर साँप के आकार का बन जाता है। इसलिए इसे कोबरा पोज़ भी कहते हैं। यह आसन सेहत के लिए इतना फायदेमंद है कि सूर्यनमस्कार में भी इसका अभ्यास किया जाता है। एनसीबीआई द्वारा प्रकाशित शोध से पता चला है कि भुजंगासन महिलाओं के पेट की चर्बी कम करने वाले योगासनों की सूची में शामिल है। साथ ही, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योगा के एक अध्ययन में बॉडी मास इंडेक्स यानी बीएमआई कम करने के लिए कुछ आसन सुझाए गए हैं, जिनमें भुजंगासन का नाम भी शामिल है। इसलिए मोटापा कम करने के लिए भुजंगासन को योगासन के रूप में अपनाया जा सकता है।
वजन कम करने के लिए त्रिकोणासन योग
त्रिकोणासन पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है, जो वजन कम करने के लिए बहुत ज़रूरी है। साथ ही, इस योगासन को नियमित रूप से करने से पेट और कमर की चर्बी कम होने लगती है, जिससे शरीर का वजन कम करने में बहुत मदद मिलती है।
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