मजबूत रखना है Heart को तो डाइट में लेने शुरू कर दें ये 6 चीजें, कभी नहीं 'टूटेगा दिल'

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खराब डाइट और लाइफस्टाइल की वजह से हमारा दिल कमजोर होता जा रहा है। हार्ट अटैक और स्ट्रोक की बीमारियां कम उम्र में बढ़ने लगी हैं। दिल को हेल्दी रखने के लिए डाइट अहम भूमिका निभाता है। तो चलिए बताते हैं 7 ऐसे फूड्स के बारे में जो हार्ट को मजबूत बना देता है।

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फैटी फिश

फैटी फिश जैसे सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन सूजन को कम करने और हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने में मददगार होते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

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पत्तेदार सब्जियां

पालक, केल और ब्रोकोली जैसी सब्जियां विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाती है। दिल को मजबूत करने का काम ये करती हैं। डेली डाइट में पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करें।

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नट्स

बादाम, अखरोट और अन्य नट्स में हेल्दी फैट, फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। हालांकि, इनका सेवन कम मात्रा में करें क्योंकि इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।

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एवोकैडो

यह फल मोनोअनसैचुरेटेड वसा, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार होता है।

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अलसी

अलसी भी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। अलसी को डाइट में शामिल करने ब्लड का फ्लो ठीक रहता है।फाइबर और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर अलसी को आप भून कर खा सकते हैं।

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बेरीज

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और अन्य बेरीज एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर में उच्च होते हैं, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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