दिन में नींद बीमारियों को न्यौता, स्लीप मैनेज करने के 5 तरीके आएंगे काम
Tips for Managing Excessive Daytime Sleep: दिन में नींद आना यानी हाइपरसोम्निया सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। जानें इसके कारण, नुकसान और आसान उपाय जैसे स्क्रीन टाइम कम करना, दवाओं की जांच और जोश वाला म्यूजिक सुनकर नींद दूर करने के असरदार तरीके।
अगर अच्छा स्वास्थ्य चाहिए, तो रात में 7 से 8 घंटे की नींद बेहद जरूरी होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिन में सोना सेहत के लिए खतरनाक होती है। दिन में नींद आना हाइपरसोम्निया कहलाता है। कोई मेडिकल कंडीशन हो या सिर्फ़ अस्थायी तौर पर नींद आने की समस्या,दिन में नींद की समस्या से निपटने के उपाय अपनाकर आप खुद को बेहतर महसूस करा सकते हैं।
रात में स्क्रीन की छोड़े आदत
कुछ लोगों को रात भर जागना पसंद होता है या तो वह काम करते हैं या फिर मोबाइल चलाते हैं जिससे की रात की नींद डिस्टर्ब हो जाती है इस कारण से भी दिन में नींद आती है आपको अपनी सादात में सुधार करना चाहिए और जरूरी कामों को दिन में ही निपटा लेना चाहिए ऐसा करके भी आप दिल की नींद को दूर कर सकते हैं
दवाओं का चेक करें दूसरा विकल्प
कुछ दवाई ऐसी होती हैं, जिन्हें खाने के बाद नींद ज्यादा आती है। अगर आपको भी दिन और रात ज्यादा नींद आ रही है, तो इसका कारण दवाइयां हो सकती हैं। आप अपने डॉक्टर से इस बारे में बात कर सकते हैं और दवाओं को बदलवा सकते हैं ताकि ज्यादा नींद ना आए।
दिन में सुनें जोश वाला म्यूजिक
अगर आपको दिन में तेज नींद आ रही है और आप सोना नहीं चाहते हैं, तो उसके लिए आप एक सिंपल उपाय अपना सकती हैं। हेडफोन लगाकर जोशीला गीत सुनें। ऐसा करने से आपकी नींद कुछ ही समय में उड़ जाएगी। एक बात का ध्यान रखें कि रात में पर्याप्त नींद लेंगे, तो दिन में नींद नहीं आएगी। लेकिन अगर फिर भी ऐसा हो तो म्यूजिक का तरीका काम आएगा।
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दिन में एल्कोहल का सेवन
अगर आप दिन में एल्कोहल का सेवन करते हैं, तो इससे भी नींद आने की संभावना बढ़ जाती है। आपको दिन में एल्कोहल से बचना चाहिए। एल्कोहल पीने से स्लीप क्वालिटी पर बुरा असर पड़ता है। व्यक्ति को सिर भारी लगता है और कई घंटों के लिए नींद आ जाती है। कुछ बातों का ध्यान रख आप दिन की नींद से बच सकते हैं।
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