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Tips to Lose Belly Fat :मोम की तरह पिघल जाएगी पेट की चर्बी, डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स
हेल्थ डेस्क. पेट में जमी चर्बी (belly fat) आपके व्यक्तित्व को प्रभावित करती है। इतना ही नहीं कई तरह के शारीरिक दिक्कत भी बढ़ाती है। अगर आप अपने कमर को छोटा करना चाहते हैं और हेल्दी बॉडी पाना चाहते हैं तो डाइट पर फोकस करना बहुत जरूरी है।
बेली फैट को कम करना आसान काम नहीं होता है। इसके लिए काफी जतन करनी पड़ती है। तो चलिए बताते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिसके सेवन से आप अपने बेली फैट को कम कर सकते हैं। इसके साथ ही हेल्थ भी सही रहेगी।
एवोकैडो (Avocados)
एवोकैडो न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होते हैं। इसे खाने से आप लंबे वक्त तक खुद को भरा महसूस करते हैं और अधिक खाने से बच जाते हैं। इसके अलावा एवोकैडो में फाइबर होता है, जो पाचन में सहायता करता है। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है।इंसुलिन स्पाइक्स को रोकता है जो पेट में फैट को घटाने में मदद करता है।
पत्तेदार साग (Leafy Greens)
पालक, केल और स्विस चार्ड जैसी पत्तेदार सब्जियां कैलोरी में कम और पोषक तत्वों में उच्च होती हैं। वे फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। वेट लॉस जर्नी में यह एक अच्छी डाइट होती है।पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट भी प्रदान करती हैं जो सूजन से लड़ती हैं। यह बेट की चर्बी बढ़ने से जुड़ा एक कारक है।डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करने से हेल्थ और पतली कमर को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
बेरीज (Berries)
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे बेरीज न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी पहुंचाते हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और पानी की मात्रा से भरपूर हैं, जो उन्हें पेट की चर्बी कम करने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है।बेरीज में मौजूद फाइबर पाचन में सहायता करता है और क्रेविंग को नियंत्रित करने में मदद करता है। जबकि उनके एंटीऑक्सिडेंट सूजन से लड़ते हैं और मेटाबॉलिज्म को सुधारता है।
ग्रीक योगर्ट (Greek Yogurt)
ग्रीक योगर्ट एक प्रोटीन से भरपूर डाइट है जो पेट की चर्बी कम करने में सहायता कर सकता है। इसमें कम कैलोरी होती है। ग्रीक दही में प्रोबायोटिक्स भी होते हैं जो आंत को हेल्दी रखते हैं। वेट लॉस में मदद करते हैं।
नट्स और सीड्स (Nuts and Seeds)
बादाम, अखरोट, चिया बीज और अलसी के बीज स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इसे खाने से पेट ज्यादा देर तक भरा महसूस होता है। मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। वजन घटाने में ये बहुत अहम भूमिका निभाते हैं।
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