Heart health Tips: हार्ट को एक दम लोखंड की तरह मजबूत कर सकते है ये 7 गेम्स

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बास्केटबॉल

बास्केटबॉल एक टीम गेम है, जिसमें दौड़ना, कूदना अपनी दिशा में परिवर्तन करना शामिल है। यह हार्ट रेट को बढ़ाता है और हार्ट संबंधी फिटनेस में सुधार करता है। नियमित रूप से बास्केटबॉल खेलने से स्टेमिना बढ़ता है और टीम स्पिरिट की भावना भी डिवेलप होती है।

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साइकिलिंग

चाहे वह आउटडोर साइक्लिक हो या फिर इन डोर साइकिल वाली मशीन, हार्ट संबंधी समस्याओं से बचने के लिए साइकिलिंग करना बेहद फायदेमंद है। इतना ही नहीं यह पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और वेट लॉस में भी मदद करता है।

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रनिंग

रनिंग भी एक high-intensity एरोबिक्स एक्सरसाइज है, जो इफेक्टिव रूप से हार्ट फंक्शन को मजबूत करती है और दिल और फेफड़ों के काम करने की क्षमता में सुधार करती है। इतना ही नहीं रनिंग करने से ब्लड प्रेशर नार्मल रहता है और आपका स्टैमिना भी बढ़ता है।

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सॉकर

सॉकर या फुटबॉल एक फेमस गेम है। आपने देखा होगा कि फुटबॉल प्लेयर्स की फिटनेस कमाल की होती है। ऐसे में अगर आप फुटबॉल खेलते हैं तो हृदय संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता है, क्योंकि इसमें दौड़ना, किक मारना शामिल होता है जो आपके शरीर को मजबूत बनाता है।

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स्विमिंग

स्विमिंग एक ऐसा खेल है जो पूरे शरीर को फिट रखता है। इसमें हाथ की उंगली से लेकर पैरों की उंगलियों तक की एक्सरसाइज होती है। इतना ही नहीं यह हार्ट हेल्थ के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है और हृदय और फेफड़े के काम करने की क्षमता को सुधारता है।

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टेनिस

टेनिस एक high-intensity खेल है, जिसमें दौड़ना, बॉल को मारना और तेज गति शामिल है। कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस के लिए यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज है और हार्ट हेल्थ में भी फायदेमंद होती है।

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क्रॉस कंट्री स्कीइंग

क्रॉस कंट्री स्कीइंग एक विंटर गेम है, जो शरीर की मांसपेशियों के जुड़ाव के साथ ही हार्ट हेल्थ को भी बेहतर बनाता है। इससे शरीर के निचले और ऊपरी हिस्से दोनों की एक्सरसाइज होती है। हालांकि, यह गेम आप केवल स्नो में खेल सकते हैं।

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