Weight Loss Tips: रोजाना करें घर के ये 6 काम, मक्खन की तरह पिघलेगी चर्बी
Household tasks for weight loss: अतिरिक्त वजन कम करने के लिए 5 आसान घरेलू कामों के बारे में यहां जानें। रोजाना घरेलू काम करने से न सिर्फ कैलोरी खर्च होगी बल्कि आपका वजन भी कम होगा।
बिना जिम जाए करें वेट लॉस
वज़न कम करने के लिए खानपान के साथ-साथ कसरत भी ज़रूरी है। इसीलिए ज़्यादातर लोग जिम जाना शुरू करते हैं। कुछ लोग सख़्त डाइटिंग करते हैं। लेकिन लोगों को यह नहीं पता कि छोटी-छोटी चीज़ों से भी वज़न कम किया जा सकता है। इस पोस्ट में हम जानेंगे कि बिना जिम जाए घर के कामों से कैसे वज़न कम करें।
वेट लॉस के लिए घर की सफाई
घर की सफाई करना एक मेहनत का काम है। साफ़-सुथरा माहौल हमारे मन को अच्छा रखता है। घर के सामान को व्यवस्थित करना, झाड़ू-पोछा लगाना, ये सब अच्छी एक्सरसाइज़ है। कपड़े धोना, बर्तन साफ़ करना, गंदी जगहों को साफ़ करना, ये सब आपके शरीर को एक्टिव रखते हैं और कैलोरी बर्न करते हैं।
हाथों से करें कपड़ों की धुलाई
सिर्फ़ 30 मिनट में लगभग 100-150 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। हाथ से कपड़े धोने पर 30 मिनट में 120-150 कैलोरी खर्च होती है। यह शरीर के लिए अच्छी एक्सरसाइज़ है।
सीढ़ियों का इस्तेमाल
लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करने से पैर मज़बूत होते हैं। पैरों और कमर को मज़बूत बनाने के लिए सीढ़ियाँ चढ़ना-उतरना फ़ायदेमंद है। यह दिल के लिए भी अच्छा है। रोज़ सीढ़ियाँ चढ़ने-उतरने से 200 से 300 कैलोरी बर्न होती है।
बगीचे की सफाई
अगर आपके घर में बगीचा है, तो बगीचे की सफाई, पौधों को पानी देना, खरपतवार निकालना, गमलों की मिट्टी बदलना, मिट्टी खोदना जैसे काम करें। इससे आपका शरीर एक्टिव रहेगा और कैलोरी भी बर्न होगी।
बच्चों के साथ खेलकर घटेगा वजन
अगर आपके घर में बच्चे हैं, तो उनके साथ खेलना सिर्फ़ मनोरंजन ही नहीं, बल्कि शरीर के लिए भी अच्छा है। बच्चों के साथ दौड़ना, भागना, छुपन-छुपाई खेलना, नाचना, लगभग एक घंटे में 300 कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
फोन में बात करते वक्त टहलें
अगर आप ज़्यादा देर तक फ़ोन पर बात करते हैं, तो चलते हुए बात करने की आदत डालें। बैठकर बात करने से ज़्यादा चलते हुए बात करने से कैलोरी बर्न होती है। लगभग 30 मिनट चलने पर 100 से 150 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।