सिर्फ 20 मिनट साइकिल चलाइए और देखिए शरीर में चमत्कारी बदलाव!

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डॉक्टर कहते हैं कि हर दिन कम से कम 20 मिनट साइकिल चलानी चाहिए। साइकिलिंग हमें स्वस्थ रखने के लिए एक अच्छा व्यायाम है। क्योंकि साइकिल चलाने में पूरा शरीर काम करता है।

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साइकिलिंग से न केवल मांसपेशियां मजबूत होती हैं, बल्कि शरीर के सभी अंग मजबूत होते हैं। रोज़ाना साइकिल चलाने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं। सांस लेने में तकलीफ दूर होती है। ऑक्सीजन को अवशोषित करने की फेफड़ों की क्षमता बढ़ जाती है।

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आजकल ज़्यादातर लोगों को, खासकर बुज़ुर्गों को जोड़ों के दर्द की समस्या होती है। घुटनों के दर्द से कई लोग चलना-फिरना भी छोड़ देते हैं। रोज़ाना साइकिल चलाने से ऐसी समस्याओं और दर्द से छुटकारा मिल सकता है।

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अगर आपको ज़्यादा जोड़ों या घुटनों में दर्द है, तो डॉक्टर की सलाह लेकर साइकिलिंग कर सकते हैं। बाहर साइकिल चलाने के बजाय घर पर या जिम में साइकिलिंग कर सकते हैं। साइकिलिंग एक अच्छा कार्डियो व्यायाम है, जिससे दिल का स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।

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अगर आपका वज़न ज़्यादा है, तो रोज़ 20 मिनट साइकिल चलाकर आसानी से वज़न कम कर सकते हैं। रोज़ाना साइकिल चलाने से शरीर में जमा चर्बी कम होती है। कुछ ही दिनों में आपके शरीर को सुंदर आकार मिल जाएगा और आप सुंदर दिखेंगे।