रोज खाएं एक केला, जादुई हैं इसके फायदे

बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो नाश्ता करने के बाद या फिर हैवी लंच के बाद केला खाते हैं। रोजाना एक केला खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर केला संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

केले में मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट और फ्रुक्टोज, ग्लूकोज और सुक्रोज जैसी शर्करा होती है। ये सभी तत्व ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसमें फाइबर की मात्रा भी भरपूर होती है। खासतौर पर पेक्टिन। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। केले में विटामिन बी6, विटामिन सी और पोटेशियम पाया जाता है। केले में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। यह शरीर को स्वस्थ रखता है।

यह हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। केले में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कब्ज को कम करने और पेट के अल्सर को कम करने में मदद करता है।

केले में ट्रिप्टोफैन नामक एक एमिनो एसिड होता है। ट्रिप्टोफैन तनाव को कम करने में मदद करता है। केले में विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह त्वचा को स्वस्थ रखता है। केला खाने से किडनी की कार्यप्रणाली में सुधार होता है क्योंकि इसमें पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है। यह किडनी में स्टोन होने की संभावना को कम करता है। इसमें मौजूद उच्च फाइबर अधिक खाने से रोकता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और वजन घटाने में मदद करता है। 

केले में कैल्शियम भी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। नियमित रूप से केला खाने से हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखना आसान हो जाता है। केले में विटामिन सी, बी6 भी होता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करता है।