Heatwave का बरपने वाला है कहर, जानें क्यों चाय-कॉफी और प्रोटीन वाले फूड से करना चाहिए परहेज

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इस साल गर्मी वक्त से पहले दस्तक दे दी है। देश के कुछ हिस्सों में तापमान में अचानक बढ़ोतरी दर्ज की गई है। जिसके बाद केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने बुधवार को हीटवेव (Heatwave) एडवाइजरी जारी की। केंद्रीय स्वास्थ्य सचिव राजेश भूषण ने गर्मी के प्रभाव को दूर करने के लिए प्रभावी दिशा-निर्देश जारी किए।

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अस्पताल चुनौती से निपटने की करें तैयारी

गर्मी से होने वाली बीमारियों पर हेल्थ ऑफिसर, हेल्थ कर्मचारियों और जमीनी स्तर पर कार्यकर्ताओं की स्वच्छता और इलाज के लिए तैयार रहने के लिए कहा गया है। इसके अलावा आवश्यक दवाओं , फ्लूड, आइस पैक और ओआरएस के साथ रहने के लिए भी कहा गया है। ताकि वक्त रहते मरीज को डिहाइड्रेशन से बचाया जा सकें।

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लिक्विड का खूब करें सेवन

मंत्रालय ने सुझाव दिया कि लोगों को पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना चाहिए। अगर डिहाइड्रेशन हो रहा हो तो ओआरएस का खोल तुरंत लें। गर्मी के मौसम में लोगों को खूब पानी पीना चाहिए। मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। नींबू पानी, लस्सी और कुछ अतिरिक्त नमक के साथ फलों के रस जैसे घरेलू पेय का सेवन लगातार करते रहना चाहिए।

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चाय कॉफी से रहें दूर

स्वास्थ्य मंत्रालय ने लोगों को शराब,चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक से भी पीने से परहेज करने की सलाह दी है। इसके साथ ही प्रोटीन युक्त भोजन से भी दूर रहने को कहा है। वास्तव में, इससे शरीर में अधिक तरल पदार्थ की हानि होती है या पेट में ऐंठन हो सकती है।

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डिहाइड्रेशन के हो सकते हैं शिकार

दरअसल, गर्मी के मौसम में पाचन क्रिया लंबी होने से शरीर में गर्मी बढ़ती है। जिससे डिहाइड्रेशन होता है। प्रोटीन युक्त भोजन, मांसाहारी भोजन को पचाने में शरीर को अतरिक्त ऊर्जा खर्च करनी पड़ी हैं। गर्मी के मौसम में यह सुपाच्य नहीं माना जाता है। जो पेट की खराबी की वजह बन सकती हैं। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है।

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खुद को ढक कर घर से निकलें

गर्मी के मौसम में कूल रहने के लिए  हल्के, ढीले, सूती कपड़े पहनने और सीधे धूप से बचने के लिए सिर ढकने की भी सलाह दी गई है। घर में सीधी धूप और गर्मी की लहरों को रोकें।दिन के दौरान खिड़कियां और पर्दे बंद रखें, खासकर अपने घर के धूप वाले हिस्से में। रात में उन्हें खोल दें ताकि ठंडी हवा अंदर आ सके।

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