World Asthma Day: अस्थमा के मरीज की बढ़ेगी सांस, इन 5 चीजों को डेली लाइफ में करें शामिल

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हर साल मई के पहले मंगलवार कोवर्ल्ड अस्थमा डे (World Asthma Day) मनाया जाता है। इसे मनाने के पीछे मकसद अस्थमा बीमारी के बारे में जागरुकता बढ़ाना है। यह बीमारी बड़े-बुजुर्ग और बच्चों को भी प्रभावित कर सकती है। जिसका कोई स्थाई इलाज नहीं होता है। लेकिन इसे कंट्रोल किया जा सकता है।

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क्या है अस्थमा

अस्थमा में फेफड़ों के छोटे वायुमार्ग सिकुड़ जाते हैं। उनमें सूजन आ जाती है। जिससे मरीज के सांसों में घरघराहट, सांस लेने में तकलीफ, खांसी और सीने में जकड़न जैसे लक्षण महसूस होते हैं। प्रदूषण की वजह से यह बीमारी और खतरनाक हो जाता है। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट फेफड़ों को साफ और मजबूत बनाने के लिए एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाले चीज खाने की सलाह देते हैं।

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हल्दी से करें फेफड़ों को मजबूत

हल्दी सांस की बीमारियों को दूर करती है। फेफड़ों में जमने वाले बलगम और सूजन को कम करने का यह काम करती है। इसमें मौजूद तत्व फेफड़ों को नेचुरली साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने का काम करती है। हल्दी को आप दूध में, स्मूदी में या फिर करी में मिलाकर ले सकते हैं। गर्म पानी में भी हल्दी को उबालकर पी सकते हैं।

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शहद से फेफड़ों को करें साफ

शहद में एंटीबैक्टीरियल गुण पाया जाता है जो सांस की समस्याओं को कम करने में मदद करता है। यह वायु मार्ग को साफ करने का काम करता है और फेफड़ों को हेल्दी रखने में मदद करता है। गुनगुने पानी में हर रोज एक चम्मच शहद डालकर पीने से इसका असर दिखता है।

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ग्रीन टी फेफड़ों को करें स्ट्रॉग

ग्रीन टी की कई सारी खूबियों से लोग वाकिफ होंगे। वजन घटाने वाले तो हर रोज इसे पीते हैं। लेकिन यह फेफड़ों की खराब स्थिति को भी ठीक करने का काम करता है। इसे मजबूत बनाता है।

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लहसुन है फेफड़ों के लिए वरदान

लहसुन में सेहत का खजाना छुपा होता है। इसमें एलिसिन नामक एक पावरफुल यौगिक होता है जो एंटीबायोटिक एजेंट के रूम में काम करता है। यह सांस की तकलीफ, कंजेशन को दूर करने में मदद करता है। सूजन और फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को कम करता है। अस्थमा मरीजों के लिए लहसुन का सेवन चमत्कारी रूप से काम करता है।

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हेल्दी फैट वाले फूड का सेवन

फेफड़ों को साफ करने के लिए ऐसे फूड का सेवन करें जिसमें हेल्दी फैट हो और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम हो।

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