National Beverage Day 2025: बच्चों के लिए स्वादिष्ट और सेहतमंद ड्रिंक्स जो घर पर आसानी से बनाएं जा सकते हैं। जानें हेल्दी ड्रिंक्स की रेसिपी यहां।
Beverage Day 2025: बच्चों को अक्सर जूस-कोल्ड ड्रिंक पीने का शौक रहता है, लेकिन बाहर मिलने वाली ड्रिंक्स स्वाद तो देती हैं पर सेहत खराब करती हैं। ऐसे में बच्चों को कुछ हेल्दी पिलाना चाहती हैं तो क्यों ना कुछ डिफरेंट ट्राई किया जाए। बेवरेजे डे के मौके पर आज हम आपको 5 ड्रिंक्स बताएंगे जो बच्चों को (Healthy Drinks for Kids) बताएंगे। जो टेस्ट+हेल्थ दोनों का ख्याल रखेंगी।
बच्चों के लिए हेल्दी-टेस्टी ड्रिंक्स ( Tasty Healthy Drinks for Kids)
1) फ्रूट पंच (Fruit Punch)
कटे हुए ताजे फल जैसे स्ट्रॉबेरी, संतरा और अनानास में थोड़ा नींबू का रस, शहद (ऑप्शनल) है। साथ में बर्फ डालकर अच्छे से ब्लेंड कर लें। अब तैयार से हेल्दी ड्रिंक्स। इसे आप छान लें और पुदीनें की पत्तियों से डेकोरेट कर सर्व करें।
2) केला स्मूदी (Banana Smoothie)
अधिकतर बच्चों को केला पसंद आता है। आप भी ग्राइंडर जार में पके हुए केले,दूध और शहद को ग्राइंड कर लें। फिर इसे 30 मिनट तक ठंडा होने के लिए फ्रिज में रख दें। आखिर में बच्चों को सर्व करें।
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3) गाजर और सेब की स्मूदी (Carrot & Apple Smoothie)
गाजर और सेब के फायदे शरीर को लाभ पहुंचाते हैं। स्मूदी बनाने के लिए हाफ-हाफ कप गाजर-सेब का जूस ले लें। फिर उसमें थोड़ा सा दही और नींबू का रस मिला दें। अब इसे अच्छे से ब्लेंड करके बर्फ के साथ सर्व करें।
4) मिक्स फ्रूट स्मूदी (Mixed Fruit Smoothie)
यदि बच्चा फल नहीं खाता है तो उन्हें मिक्स फ्रूट स्मूदी देना बेहतर रहेगा। इसके लिए सेब, केला, कीवी, पीच जैसे फलों को मिलाकर शहद के साथ ब्लेंड करें। ये एनर्जी से भरपूर ड्रिंक है जो बच्चों को दिनभर एक्टिव रखेगा।
5) एप्पल साइडर स्मूदी (Apple Cider Smoothie)
बच्चों को विटामिन और मिनरल्स देना जरूरी होती है लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ये काफी मुश्किल हो जाता है। बच्चे भी सब्जी से लेकर फल खाने में नाम मुंह बनाते हैं। ऐसे में आप दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, दो चम्मच शहद और ठंडा पानी मिलाएं और बच्चों को पिलाएं। ये शरीर को मिनरल्स और विटामिन देता है।
