World milk day 2023: गाय-भैंस-बकरी या पाउडर कौन सा दूध है आपके लिए सबसे बेहतर जानें

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गाय का दूध

गाय का दूध दुनिया भर में सबसे ज्यादा पीया जाने वाला दूध है। यह कैल्शियम, प्रोटीन और आवश्यक विटामिन जैसे विटामिन डी और विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है। लैक्टोज इंटॉलरेंस या दूध एलर्जी वाले लोगों को छोड़कर, यह आमतौर पर सभी लोगों के लिए फायदेमंद होता है।

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भैंस का दूध

गाय के दूध की तुलना में भैंस के दूध में फैट कंटेंट और प्रोटीन अधिक होता है। इसमें अधिक कैल्शियम, आयरन और फास्फोरस होता है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है। हालांकि, ये एंटीऑक्सिडेंट में भरपूर होता है। भैंस का दूध मलाईदार और बनावट में गाढ़ा होता है, जिसे कुछ लोग पसंद करते हैं।

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बकरी का दूध

गाय के दूध की तुलना में बकरी के दूध में लैक्टोज की मात्रा कम होती है, इसलिए यह लैक्टोज इंटॉलरेंस वाले कुछ लोगों के लिए एक बेहतर ऑप्शन है। गाय के दूध की तुलना में इसमें कैल्शियम, विटामिन ए और पोटैशियम भी अधिक होता है। बकरी के दूध में फैट की मात्रा बहुत कम होती हैं, जिससे कुछ व्यक्तियों के लिए इसे पचाना आसान हो जाता है। हालांकि, इसका स्वाद गाय के दूध से अलग हो सकता है।

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पाउडर दूध

दूसरी ओर पाउडर दूध, दूध का एक प्रोसेस्ड रूप है जिसे पानी की मात्रा को हटाने के लिए निर्जलित किया गया है। इसे गाय, भैंस या बकरी के दूध से बनाया जा सकता है। पाउडर वाला दूध ताजे दूध में पाए जाने वाले कई पोषक तत्वों को बरकरार रखता है और यह एक सुविधाजनक विकल्प हो सकता है, खासकर उन स्थितियों में जहां ताजा दूध आसानी से उपलब्ध नहीं होता है। हालांकि, अगर आपके पास ताजा दूध हो, तो उसका सेवन करना चाहिए।

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निष्कर्ष

गाय के दूध, भैंस के दूध, बकरी के दूध या पाउडर के दूध के बीच का चुनाव व्यक्तिगत स्वाद, पोषण संबंधी जरूरतों या एलर्जी पर निर्भर करता है। आप अपनी जरूरत के हिसाब से इसका चयन कर सकते हैं।

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