चेतावनी! पदयात्रा करने से 2 महिलाओं की मौत, भरी गर्मी में भूलकर भी ना करें ये काम

हेल्थ डेस्क: अमेरिका के नेवादा में वैली ऑफ फायर स्टेट पार्क में दो महिला यात्री मृत पाई गईं। राज्य में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने के साथ भीषड़ गर्मी की चेतावनी जारी की गई है। जानकारी के मुताबिक एक महिला को रास्ते में मृत पाया गया, जबकि दूसरी महिला को एक घाटी में पाया गया है। राज्य पुलिस ने पदयात्रियों की पहचान जारी नहीं की है, हालांकि उन्हें शनिवार को दोपहर में दो महिलाओं के लिए जांच करने के लिए कहा गया था, जो अपनी पदयात्रा पूरी करने में असफल रहीं। इसी के साथ-साथ नेवादा राज्य अत्यधिक गर्मी की चेतावनी जारी कर चुका है।

गर्म मौसम में व्यायाम करते समय रहें सावधान

लंबी पैदल यात्रा एक कठिन एक्टिविटी है और इससे शरीर को अत्यधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि अत्यधिक गर्म मौसम के दौरान ऐसी एक्टिविटी करते समय आप बेहद सावधान रहें। अत्यधिक गर्मी पहले से ही आपके शरीर पर तनाव पैदा करती है, इसलिए गर्म मौसम में व्यायाम करने से आपके शरीर पर अतिरिक्त तनाव बढ़ जाता है। यदि आप गर्म मौसम में व्यायाम करते समय सावधान नहीं रहते हैं, तो यह गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है और घातक भी हो सकता है। गर्म मौसम और फिजिकल एक्टिविटी से मुख्य तापमान में वृद्धि हो सकती है। यह हीटस्ट्रोक या हीट थकावट का कारण बन सकता है और यदि इन स्थितियों का सही समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो ये किसी व्यक्ति के लिए जानलेवा हो सकते हैं।

शरीर में अत्यधिक गर्मी बढ़ने के लक्षण

हीट स्ट्रोक के दौरान, आपका शरीर मुख्य तापमान को नियंत्रित नहीं कर पाता है। जब शरीर के तापमान में 103 डिग्री या उससे अधिक की वृद्धि होती है तो गर्म व ड्राय त्वचा, बहुत तेज हृदय गति और गंभीर सिरदर्द के लक्षण देखने को मिलते हैं। हालांकि, गर्मी की थकावट में व्यक्ति को चक्कर आ सकते हैं और अन्य लक्षणों के साथ अत्यधिक पसीना, थकान और सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि आपकी सांसें तेज हो रही हैं और आपका दिल तेजी से धड़क रहा है। यदि शरीर का तापमान नियंत्रण में नहीं रखा गया तो ये दोनों ही व्यक्ति की मृत्यु का कारण बन सकते हैं।

हीट स्ट्रोक और गर्मी से बचने के लिए सावधानियां 

तापमान लगातार चेक करते रखें: मौसम पूर्वानुमान और गर्मी की चेतावनियां व अलर्ट जांचें। यदि आप किसी बाहरी गतिविधि की योजना बना रहे हैं तो तापमान की जांच करें ताकि आप आवश्यक सावधानी बरत सकें।

अपने फिटनेस स्तर को समझें:  यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो व्यायाम करने में नए हैं, तो हो सकता है कि आपका शरीर गर्मी के प्रति सहनशील न हो, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप सतर्क रहें। भीषण गर्मी जानलेवा साबित हो सकती है।

खुद को हाइड्रेटेड रखें: यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप खुद को हाइड्रेटेड रखें, ताकि निर्जलीकरण से संबंधित बीमारियों को जन्म देने से बचा जा सके। जब आप हाइड्रेटेड होंगे, तो आपके शरीर से पसीना निकलेगा, जो आपके शरीर के तापमान को कम करने में मदद करेगा। हालांकि, ऐसे पेय पदार्थों से बचें जिनमें हाई शुगर और अल्कोहल हो, क्योंकि इससे लीक्विड की हानि हो सकती है।

ठीक ढंग से कपड़े पहनें: हल्के और ढीले-ढाले कपड़े पहनें। क्योंकि ये पसीने को वाष्पित करने में मदद करेंगे और आपको ठंडा रखेंगे। गहरे रंगों से बचें क्योंकि वे गर्मी को अवशोषित करते हैं।

दोपहर की धूप से बचें: आप सुबह या शाम को व्यायाम कर सकते हैं, हालांकि दोपहर में वर्कआउट करने से बचें। इस दौरान तापमान अधिक होता है और गर्मी से संबंधित बीमारी हो सकती है। आप छायादार क्षेत्रों या ठंडे इनडोर क्षेत्रों में व्यायाम करना भी चुन सकते हैं।

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