High Blood Pressure का इलाज हैं 3 मसाले, रोजाना सब्जी में डालें और फिर देखें कमाल

हेल्थ डेस्क : हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन, एक आम स्वास्थ्य चिंता है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित कर रही है। क्योंकि लाइफस्टाइल में बदलाव जैसे डाइट और एक्सरसाइज एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। खासतौर पर खाने में उपयोग किए जाने वाले भारतीय मसालों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना आपको एक सपोर्ट प्रदान कर सकता है। आज हम आपको तीन शक्तिशाली भारतीय मसालों के बारे में बता रहे हैं, जो कि हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करने और हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद करने की ताकत के लिए जाने जाते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर को प्राकृतिक रूप से मैनेज करचे हैं ये 3 इंडियन मसाले

1. हल्दी

हल्दी को भारत में मसालों की रानी कहा जाता है। इसमें कर्क्यूमिन, एक शक्तिशाली एंटी इंफ्लेमेटरी होता है। कर्क्यूमिन को रक्त वाहिका कार्य में सुधार और रक्तचाप कम करने से जोड़ा गया है। इसीलिए अपनी डाइट में हल्दी को शामिल करें। चाहे करी, चाय या डाइट के किसी भी हिस्से में इसे शामिल करना हार्ट स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक सबसे आसान तरीका हो सकता है।

2. दालचीनी

मीठा और सुगंधित मसाला, दालचीनी रक्त वाहिका के फैलाव को बढ़ाकर और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। अपने सुबह के दलिया, स्मूदी या यहां तक कि कॉफी में एक चुटकी दालचीनी जोड़ने से न केवल स्वाद बढ़ सकता है बल्कि यह बेहतर हार्ट हेल्थ में भी योगदान दे सकता है।

3. लहसुन

लहसुन को उसके औषधीय गुणों के लिए सदियों से पसंद किया जाता रहा है। इसमें एलिसिन होता है, एक यौगिक जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है जिससे रक्तचाप कम हो जाता है। चाहे कुचला हुआ, भूना हुआ या कच्चा खाया जाए, लहसुन एक बहुमुखी मसाला है जिसे आसानी से आप डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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