स्वाद+सेहत का रखता ख्याल ! जानें गर्मियों में आम खाने के 6 जबरदस्त फायदे
Mango Benefits for Health: गर्मी में आम खाने के अनेक स्वास्थ्य लाभ होते हैं। जानिए कच्चे और पके आम खाने के फायदे और इसे डाइट में शामिल करने के तरीके।
गर्मी में रहता है आम का इंतजार
कुछ लोग गर्मियों का इंतज़ार सिर्फ इसलिए करते हैं क्योंकि उन्हें आम खाने को मिलता है। आम खाने वालों को ये मौसम बहुत पसंद होता है क्योंकि इस मौसम में ताज़ा आम खाने का मज़ा ही कुछ और होता है। अगर आपको भी आम खाना पसंद है तो ये लेख आपके लिए है। आम स्वाद में ही नहीं, सेहत के नज़रिए से भी बहुत अच्छा होता है। आम को फलों का राजा कहा जाता है। और इस मौसम में मिलने वाले ताज़ा आम का स्वाद भी कुछ अलग ही होता है।
आम खाने के फायदे
भारत में आपको कई तरह के आम मिल जाएंगे। आम लगभग सभी को पसंद आने वाला रसीला और स्वादिष्ट फल है। मैग्नीशियम, पोटेशियम, प्रोटीन, विटामिन और फोलेट जैसे कई पोषक तत्व आम में पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं। अब रोज़ाना आम खाने के फायदे जानते हैं।
शरीर के लिए क्यों फायदेमंद है आम?
आम को विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है। विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करता है। मज़बूत रोग प्रतिरोधक क्षमता शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करती है। अगर आप भी अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप आम खा सकते हैं।
आम में मौजूद पोषक तत्व
पाचन स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त फाइबर खाना ज़रूरी है और यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। एक कप आम में 3 ग्राम फाइबर होता है। यह सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है।
आम खाने के लाभ
आम में पाया जाने वाला ग्लूटामाइन एसिड याददाश्त को तेज़ करने में मदद करता है। अगर आपकी याददाश्त कमज़ोर है, तो आप अपने खाने में आम शामिल कर सकते हैं।
डायबिटीज में आम खाने के फायदे नुकसान
मधुमेह में मीठी चीज़ें खाने की मनाही होती है। आम में एंथोसायनिडिन नामक टैनिन होते हैं, जो मधुमेह के इलाज में मदद करते हैं।
त्वचा के लिए आम के फायदे
गर्मियों में त्वचा संबंधी समस्याएँ ज़्यादा होती हैं। अगर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आप अपने खाने में आम शामिल कर सकते हैं।