बिना डाइटिंग के भी हो जाएगा वेट लॉस, इन 5 तरीकों का करें तुरंत इस्तेमाल
weight loss Without Dieting: बिना डाइटिंग के वज़न कम करने के पांच बेहतरीन तरीके यहां जानें और तेजी से वजन कम करें।
बिना डाइटिंग के करें वजन कम
खुद से प्यार करना अपनी देखभाल का पहला कदम है। हमें अपने शरीर को हर रूप में स्वीकार करना चाहिए। हेल्दी खाना और सेल्फ-लव ज़रूरी है। शरीर के संकेतों को समझें, भूख लगने पर ही खाएं और पेट भर जाने पर रुक जाएं। ज़्यादा खाने से बचें। वज़न कम करने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं।
चीनी को कहें न
चीनी वज़न बढ़ाती है। चीनी कम खाना, पेट की चर्बी कम करने का अच्छा तरीका है। मीठे पेय छोड़कर पानी, बिना चीनी वाली चाय या ब्लैक कॉफ़ी पिएं। पैकेट बंद खाने के लेबल पढ़ें, छिपी हुई चीनी से बचें। मीठा खाने का मन हो तो फल खाएं। पौष्टिक आहार लें।
खाएं मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले फूड्स
ग्रीन टी:
ग्रीन टी में EGCG वसा कम करने में मदद करता है।
ओमेगा-3 वाला मछली:
यह दिल के लिए अच्छी है। मेटाबॉलिज़्म बढ़ाकर चर्बी कम करती है।
एप्पल साइडर विनेगर:
खाने के बाद पानी में एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से वज़न कम होता है। जापान में यह आम है।
अन्य आहार:
मिर्च में कैप्सेसिन फैट बर्निंग को तेज़ करता है। ऑलिव ऑयल, अंडे भी अच्छे हैं।
5 से 10 मिनट जरूर टहलें
एक जगह बैठे रहने से ज़्यादा घूमना-फिरना वज़न कम करने में मदद करता है। अगर आप डेस्क जॉब करते हैं तो हर घंटे 5 मिनट टहलें। व्यायाम एक अच्छी आदत है। जिम की बजाय आसान एक्सरसाइज़ करें। डांस, स्विमिंग, वॉकिंग भी अच्छी हैं।
खाते समय न देखें मोबाइल
खाते समय टीवी, मोबाइल देखने से बचें, सिर्फ़ खाने पर ध्यान दें। खाने की खुशबू, स्वाद का आनंद लें। भूख और पेट भरने का एहसास समझें। ये आदतें आपका वज़न कम करेंगी।