केले को सुपरफ्रूट की लिस्ट में शामिल किया गया है। जिसमें पोषक तत्वों की भरमार है। इसे खाने से तुरंत ऊर्जा मिलती है। लेकिन रात में इसे खाने से मोटापा आता है, इसलिए इसे खाने से मना किया जाता है। लेकिन सच क्या है आइए डॉक्टर से जानते हैं।
हेल्थ डेस्क. वैसे तो सारे फल शरीर के लिए सेहतमंद होते हैं। लेकिन केला एक ऐसा फल हैं जिसके खाने से बॉडी को तुरंत एनर्जी मिलती है। वर्कआउट से पहले या फिर खेल के बीच में लोग केला इसी लिए खाते हैं। इसमें पोटैशियम, विटमिन बी6, विटमिन सी, मैग्नीशियम, कॉपर, फाइबर और कार्ब्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है। केला चूंकि तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है ऐसे में लोग रात में इसे खाने से मना करते हैं क्योंकि रात में हम सोते हैं और कैलोरी बर्न नहीं करते। जिसकी मोटापा के शिकार हो सकते हैं।
रात में केला खाने से नहीं होता कोई नुकसान
इतना ही ये भी माना जाता है कि रात में केला खाने से सर्दी-खांसी बढ़ जाएगी और गला जमा हो सकता है। पाचन तंत्र पर भी असर पड़ सकता है। आयुर्वेद में रात में केला खाने पर पाबंदी है। उसका कहना है कि रात में इसके सेवन से पेट में म्यूकस का प्रोडक्शन बढ़ जाता है। यह पचने में वक्त लगाता है इसलिए डाइजेशन पर असर पड़ता है। लेकिन न्यूज 18 से बातचीत में अपोलो अस्पताल बेगलुरु की चीफ डायटीशियन डॉ. प्रियंका रोहतगी ने इस मिथक का सच बताया है। उन्होंने कहा कि एलोपैथ में इसे लेकर कोई स्टडी नहीं हुई है जिसके आधार पर कहा जा सकें कि रात में केला खाने से नुकसान होता है।
ज्यादा केला मोटापा लाता है
उन्होंने बताया कि अगर रात में हम ज्यादा केला खाते हैं तो इसका एडजस्टमेंट कहीं और करना होगा। क्योंकि इसमें 97 कैलोरी होती है। रात में हम इसे खाते हैं और सो जाते हैं, जिसकी वजह से ऊर्जा खर्च नहीं होता है और वो शरीर में जमा हो जाता है। जिसकी वजह से मोटापा बढ़ सकात है। लेकिन एक या आधा केला खाने से कोई नुकसान नहीं है।
एक आध केला नींद के लिए बेहतर
अगर रात में एक या आधा केला खाते हैं तो इससे अच्छी नींद आएगी। केला में डायरोसिन होता है। यह शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन को कुदरती रूप से बढ़ाता है। जिसकी वजह से अच्छी नींद आती है। इसके अलावा सीने में जलन और ऐसिडिटी से राहत दिलाता है। ब्लड प्रेशर कम करता है।
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