Weight Loss: ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी? वजन घटाने के लिए कौन है कारगर?
Weight Loss: ग्रीन टी या ब्लैक कॉफ़ी, इन दोनों में से कौन सा ड्रिंक आपके वज़न को तेज़ी से कम करने में मदद करेगा, इस पोस्ट में जानें।
ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी
आमतौर पर वजन कम करने की चाह रखने वाले लोग ग्रीन टी या ब्लैक कॉफ़ी पीते हैं। क्योंकि इन दोनों के फायदे वजन घटाने में काफी मददगार होते हैं। जो लोग हेल्दी तरीके से वजन कम करना चाहते हैं, वो जरूर इन दोनों ड्रिंक्स को चुनते हैं।
ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी में कैलोरी बहुत कम होती है और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और शरीर में जमा चर्बी को कम करके वजन घटाने में मदद करते हैं। लेकिन इन दोनों में से कौन सा ड्रिंक वजन तेजी से कम करने में मदद करता है, आइए इस पोस्ट में जानें।
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी
- आमतौर पर वजन कम करने के लिए लोग सबसे पहले ग्रीन टी को चुनते हैं। ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए दिन में 3-4 कप ग्रीन टी पीते हैं। ग्रीन टी कई स्वास्थ्य लाभ देती है। इसकी वजह इसमें मौजूद कैफीन और कैटेचिन हैं। एक अध्ययन के अनुसार, कैटेचिन शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने में बहुत मददगार होता है।
- ग्रीन टी वजन घटाने और अच्छी नींद के लिए काफी मददगार होती है। इसके अलावा, टाइप 2 डायबिटीज और दिल से जुड़ी समस्याओं के लिए ग्रीन टी को एक हेल्दी ड्रिंक माना जाता है। अल्जाइमर जैसी समस्याओं को कम करने में भी यह ड्रिंक मदद करती हैं। ग्रीन टी में मैग्नीशियम, फ्लेवोनोइड्स, विटामिन बी, फोलेट होते हैं। ये हमारे रोजमर्रा के दूध वाली चाय में नहीं होते।
वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफी
- ब्लैक कॉफी वजन घटाने के लिए एक और लोकप्रिय ड्रिंक है। वजन कम करने की कोशिश करने वाले कई लोग इस ड्रिंक को पसंद करते हैं। ग्रीन टी की तरह ही इस ड्रिंक में भी कैफीन होता है, इसलिए यह वजन घटाने और डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद करता है। ब्लैक कॉफी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है। इससे भूख कम लगती है और अनहेल्दी खाना खाने से बचाव होता है।
- ब्लैक कॉफी में विटामिन बी2, बी3, बी5, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। इस ड्रिंक को नियमित रूप से पीने से याददाश्त बढ़ती है।
ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी वजन घटाने के लिए कौन बेहतर?
ये दोनों ड्रिंक्स अलग-अलग तरीकों से वज़न घटाने में मदद करते हैं। लेकिन इनके फायदों की तुलना करें तो ब्लैक कॉफी की बजाय ग्रीन टी एक बेहतर विकल्प है। क्योंकि ग्रीन टी की पत्तियों में ज़्यादा एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्व होते हैं। लेकिन आप इन दोनों में से कोई भी ड्रिंक चुनें, उसे ज्यादा मात्रा में न पिएं। क्योंकि किसी भी चीज की अति आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह हो सकती है।
ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी पीने का सही समय
ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी, इन दोनों में कैफीन होता है, इसलिए आपको इन्हें दिन में 2 कप से ज्यादा नहीं पीना चाहिए। ज्यादा पीने से नींद न आने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, इससे दिल को भी नुकसान पहुंच सकता है। साथ ही, यह वजन घटाने की प्रक्रिया को भी प्रभावित कर सकता है। सिर्फ ये दोनों ड्रिंक्स ही वजन कम करने के लिए काफी नहीं हैं, इसके साथ हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज और अच्छी नींद भी जरूरी है।