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सार
गर्मी में आपके शरीर को अपने कोर टेंपरेचर को नॉर्मल बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। जिसकी वजह से हार्ट, फेफड़ों और गुर्दे पर ज्यादा दबाव पड़ता है। दिल के मरीजों के लिए गर्मी ज्यादा सावधानी बरतने वाला मौसम होता है।
हेल्थ डेस्क. गर्मी का पारा तेजी से उपर बढ़ रहा है। बढ़ती गर्मी में लू लगने का खतरा रहता है। जिसकी वजह से उल्टी-दस्त जैसी समस्या सामने आती है। कई बार हार्ट अटैक का भी जोखिम बढ़ जाता है। उनलोगों के लिए मुश्किल और बढ़ जाती है जो दिल के मरीज होते हैं। बढ़ती गर्मी में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जिससे शरीर के कई फंक्शन पर असर पड़ता है। इसलिए इस ठंडा और हाइड्रेटेड रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
दरअसल, गर्म मौसम का मतलब है कि आपके शरीर को अपने कोर टेंपरेचर को सामान्य स्तर पर बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, और यह आपके हृदय, फेफड़ों और गुर्दे पर अतिरिक्त दबाव डालता है। यदि आपको दिल की बीमारी है तो आप अधिक जोखिम में हो सकते हैं। पानी की कमी से शरीर गर्म होकर डिहाइड्रेटेड हो जाता है। लू लगने का रिस्क बढ़ जाता है।
लू लगने के बाद हार्ट अटैक के लक्षण
थकान-बेहोशी
अगर आप गर्मी में अचानक थकान महसूस करने लगे। चलते-चलते चक्कर या थकान जैसा महसूस करने लगे। तो यह खतरे की घंटी होती है। गर्मी में शरीर का तापमान नॉर्मल नहीं रह पाता है। जिसका असर हार्ट पर पड़ता है। अगर अचानक ज्यादा थकान या बेहोश हो तो फिर यह हार्ट अटैक आने का संकेत हो सकता है।
सिर में तेज दर्द
अगर आप गर्मी में बाहर निकलते हैं और अचानक सिर में तेज दर्द होता है। तो यह बीपी बढ़ने का संकेत हो सकता है। अगर समय रहते बीपी का इलाज नहीं कराएं तो हार्ट अटैक आ सकता है।
कैसे करें बचाव
-खूब पानी या अन्य पेय पीकर हाइड्रेटेड रहें।
-दूध, स्पोर्ट्स ड्रिंक, पतला स्क्वैश, जूस का सेवन करें।
-ज्यादा कॉफी और चाय का सेवन ना करें।
-शराब का सेवन कम करें, ये आपको डिहाइड्रेट कर सकता है।
-सलाद और फल जैसी ठंडी चीजें खाएं, जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। ये विटामिन और खनिजों के अच्छे स्रोत होते हैं।
-जब आप घर के अंदर रहें तो अपने घर को ठंडा रखने की कोशिश करें।
-यदि आपके पास सीधी धूप के संपर्क में आने वाली खिड़कियां हैं तो उन्हें शटर से ढक या पर्दे लगा दें।
-हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें।
-सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच धूप से दूर रहें।
-बाहर निकलते वक्त सनस्क्रीन लगाएं, टोपी पहनें और अपने साथ थोड़ा पानी रखें।
-अत्यधिक शारीरिक व्यायाम से बचें।
ज्यादा गर्मी महसूस हो तो क्या करें
-किसी ठंडी जगह पर चले जाओ।
-लेट जाएं और अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं।
-खूब सारा पानी पीओ।
-अपनी त्वचा को ठंडा करें । ठंडे पानी से स्प्रे या स्पंज करें ।
-बगल या गर्दन के आसपास कोल्ड पैक या आइस पैक भी अच्छे हैं।
-यदि आपके लक्षण बने रहते हैं, तो डॉक्टर से तुरंत दिखाएं।
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