How much sunlight need for children: सर्दियों में बच्चों को रोजाना कितनी देर धूप (Sunlight For Children) दिखानी चाहिए? जानिए बच्चों के लिए धूप का सही समय, अवधि और इससे मिलने वाले हेल्थ बेनिफिट्स, ताकि बच्चे रहें स्वस्थ और मजबूत।
दिसंबर से फरवरी के महीने के बीच कड़ाके की सर्दी पड़ती है। ऐसे में लोग कुछ घंटे धूप में जरूर बैठते हैं। धूप में बैठने से ना सिर्फ विटामिन D मिलती है बल्कि शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है। मन में अक्सर सवाल आता है कि आखिर बच्चों को कितने देर तक धूप दिखानी चाहिए। सर्दियों के मौसम में धूप बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। हल्की धूप में बैठने से शरीर को फायदा ही पहुंचता है। आइए जानते हैं कि सर्दियों में बच्चों को कितने समय तक धूप में बैठाना फायदेमंद साबित होता है।
आधे घंटे की धूप बच्चों के पर्याप्त
बच्चों को दिन भर धूप में लेकर बैठना बिल्कुल भी ठीक नहीं है। अगर आप उन्हें 15 मिनट से 30 मिनट तक भी धूप दिखाते हैं, तो उनके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिल जाएगा। कोशिश करें कि बच्चों के चेहरे और हाथ पैर को खोल के रखें ताकि सूरज की किरणें अच्छे से अवशोषित हो सके। ठंड से बचाव के लिए बच्चों को गर्म कपड़े जरूर पहनाएं। ध्यान रखें कि बच्चों को धूप में बैठाते समय बहुत पर ज्यादा कपड़े पहनाने की भूल ना करें वरना धूप का असर कम हो जाएगा।
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सुबह की धूप होती है सुरक्षित
बच्चों को तेज धूप में लेकर ना बैठें। आप 8 से 11 बजे तक बिठा सकते हैं क्योंकि इस समय सूरज की रोशनी धीमी होती है और उसका हानिकारक असर बच्चों की त्वचा में नहीं पड़ता। 12 से 3 बजे की हानिकारक होती है। इससे बच्चों को स्किन में ट्रैनिंग या फिर जलन हो सकती है। अगर बच्चा धूप के प्रति संवेदनशील है, तो उसे बहुत हल्की धूप में ही बैठाएं।
धूप में बैठने से बच्चे को क्या फायदे मिलते हैं?
धूप में बच्चों को बिठाने से ना सिर्फ हड्डियां मजबूत होती हैं बल्कि मूड भी बेहतर होता है। थोड़ी देर धूप में बैठने से बच्चों को अच्छी नींद आती है और सर्दी जुकाम भी नहीं होता। कुछ समय धूप में बैठने से बच्चे बहुत रिलैक्स फील करते हैं। तो सर्दियों में बच्चों को धूप जरूर दिखाएं लेकिन सही तरीके का इस्तेमाल भी करें ताकि उनके शरीर को फायदा पहुंचे ना कि नुकसान।
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