सर्दी से होने वाली बीमारी रहेगी दूर, 8 तरीके से अपने बच्चों को करें प्रोटेक्ट

हेल्थ डेस्क. सर्दी बढ़ने के साथ ही माता-पिता को अपने बच्चों को मौसमी बीमारियों के हमले से बचाने के लिए एक्टिव हो जाना चाहिए। इस मौसम में बच्चों को कई हेल्थ प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ता है। जिनमें सर्दी के वायरस से लेकर सामान्य फ्लू तक शामिल हैं। यहां हम सर्दियों से संबंधित बीमारियों के खिलाफ आपके बच्चे की सुरक्षा को मजबूत करने के लिए संभावित रणनीतियों पर गौर करने वाले हैं। यह आर्टिकल तमाम उन माता-पिता के लिए है जो अपने बच्चों के हेल्थ को लेकर चिंतित रहते हैं।

गर्माहट वाले फैब्रिक का कपड़ा पहनाएं

सबसे पहले तो सर्दी के मौसम में बच्चों को गर्माहट फैब्रिक वाले कपड़े पहनाने चाहिए। दो से तीन लेयर के कपड़े उन्हें पहनाएं। टोपी और स्कार्फ से उनके सिर और कानों को अच्छी तरह ढक कर रखें। दस्ताने और इंसुलेटेड, वॉटरप्रूफ जूतों का उपयोग करें। घर के बाहर अगर वो खेलने जाते हैं तो पूरी तरह उन्हें ढकर कर बाहर निकलने दें।

हाइजीन का रखें ख्याल

बच्चों को नियमित रूप से हाथ धोना सिखाएं। भोजन से पहले और बाथरूम का उपयोग करने के बाद वो अपना हाथ साबुन से धोना ना भूलें। बाहर अगर जाते हैं तो नियमित हैंड सैनिटाइजर का प्रयोग करें। बच्चे जब बाहर से खेलकर आते हैं तो उनके हाथों को सैनिटाइज करना ना भूलें। हाइजीन कई बीमारियों को बच्चों से दूर रखता है।

विटामिन D बूस्ट करें

विटामिन डी (vitamin D )एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन सर्दियों की धूप कम होती है जिसकी वजह से बच्चों को विटामिन डी नहीं मिल पता है। इसलिए विटामिन डी से भरपूर डाइट उन्हें देने पर विचार करें।

फ्लू वैक्सीन

फ्लू वैक्सीन के बारे में अपने हेल्थ एक्सपर्ट से बात करें। बच्चे को इसे लगाना सही है या नहीं। अगर वो कहते हैं तो फिर सर्दी के मौसम में फ्लू वैक्सीन लगाकर बच्चे को सुरक्षित कर सकते हैं। यह इन्फ्लूएंजा से बचाने में मदद कर सकता है, जो सर्दियों के महीनों के दौरान अधिक आम है।

हेल्दी डाइट

बच्चे को इस मौसम में हेल्दी डाइट दें।एक संतुलित आहार अच्छे स्वास्थ्य की आधारशिला है। अपने बच्चे को सब्जियां, फल, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट वाले फूड्स दें। ये उनके इम्युन सिस्टम को मजबूत करते हैं। अगर आप उनके पोषण को लेकर चिंतित है तो डाइटिशियन की मदद लेकर डाइट चार्ट उनके लिए तैयार करा सकती हैं।

हाइड्रेटेड रहना

सर्दी के मौसम में बच्चे बहुत कम पानी पीते हैं। यह सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा खूब पानी पियें। आप उन्हें जूस भी दे सकती हैं।क्योंकि हाइड्रेटेड रहना पूरे हेल्थ के लिए जरूरी है।

पर्याप्त नींद

एक अच्छी नींद कई तरह की बीमारी को दूर करता है। यह सुनिश्चित करें कि आपके बच्चों को पर्याप्त नींद मिले। पर्याप्त आराम शरीर को स्वस्थ होने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

बच्चे को एक्टिव रखें

उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद के लिए नियमित शारीरिक एक्टिविटी के लिए उन्हें प्रोत्साहित करें। इसमें नृत्य, योग या खेल जैसी इनडोर एक्टिविटी शामिल हो सकती है।

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