International Yoga Day 2024: लटकता पेट हो जाएगा अंदर, बस हर रोज करें ये 5 योगासन
सीटिंग जॉब और खराब लाइफस्टाइल होने की वजह से लड़के के साथ-साथ लड़कियों के भी पेट बाहर निकलने लगे हैं। जो ना सिर्फ देखने में खराब लगते हैं, बल्कि आत्मविश्वास को भी कम करते हैं। इंटरनेशनल योगा डे पर जानते हैं पेट को अंदर करने का योगा पोज।
लाइफस्टाइल डेस्क. बाहर निकला हुआ पेट ना सिर्फ देखने में खराब लगता है, बल्कि कई बीमारियों को भी न्यौता देता है। इतना ही नहीं यह आपके आत्मविश्वास को भी कम करता है। पेट अगर अंदर निकला है और उसे बाहर करना चाहते हैं तो मसल्स स्ट्रेथ देना उसे बहुत जरूरी है। 21 जून को इंटरनेशनल योगा डे मना जाता है। आइए जानते हैं इस मौके पर 5 ऐसे योगा पोज जिसे हर दिन 7 मिनट करने से पेट की चर्बी गायब हो जाएगी।
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन करने से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। जिससे सिकुड़ी हुई मसल्स फैलती है और पेट कम होता है।यह कूल्हे के लचीलेपन को गहराई से फैलाने में मदद करता है, जिससे कूल्हे के लचीलेपन में बढ़ोतरी होती है।
प्लैंक पोज
कुंभकासना जिसे प्लैंक पोज भी कहते हैं यह भी शरीर को बैलेंस करने के साथ-साथ पेट की चर्बी को गायब करने में मदद करती है। बाजू टोंड होता है।पूरे शरीर का फैंट पिघलाने में यह मदद करता है।
नौकासन
पेट की चर्बी को कम करने के लिए नौकासन बहुत ही अच्छा योग है। इसे करने से बेली फैट कम होता है। शरीर का बैलेंस भी बनता है।पीठ की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करना और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करना है। इसके साथ ही यह डायबिटीज को भी कंट्रोल करता है।
धनुरासन
धनुरासन करने से पेट की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। हड्डियां लचीली होती है। इसे करने से कमर दर्द में राहत मिलती है। हालांकि धनुरासन करना थोड़ा मुश्किल होता है। लेकिन नियमित अभ्यास से यह आसान लगने लगता है।यह आसन प्रतिदिन 2 से 3 बार करें।
भुजंगासन
भुजंगासन करने से शरीर स्ट्रेच होता है। पेट को टोन करने और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने में मदद मिलता है। यह ब्लड फ्लो को सुधार करने में मदद करता है।भुजंगासन एक संपूर्ण आसन है जो आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को मजबूत करता है। इस योगा पोज से झुके हुए कंधे सुडौल करने में मदद मिलता है।
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