जिम को करें गुड बाय, घर पर आसानी से वेट लॉस के लिए करें ये 3 Yoga Asanas

हेल्थ डेस्क : आजकल की भागती दौड़ती जिंदगी में हर तीसरा व्यक्ति मोटापे से परेशान है। इसकी वजह खराब जीवनशैली, स्ट्रैस, धूम्रपान, खाने-पीने और सोने का समय तय नहीं होना जैसे कई कारण हैं। इतना ही नहीं बढ़ते वजन की वजह से हर उम्र के लोगों में कई तरह की बीमारियां भी घर कर रही हैं। मोटापे के मामले में भारत विश्व स्तर पर अमेरिका और चीन के बाद तीसरे स्थान पर है। लगभग 8 करोड़ भारतीय मोटापे से ग्रस्त हैं, जिनमें से 1 करोड़ की आयु 5-19 वर्ष है। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो वजन घटाने के लिए सबसे पहले तो वेट लॉस सप्लीमेंट कभी ना लें, इससे सेहत को बहुत सारे नुकसान पहुंचते हैं। ऐसे में आप चाहें तो वजन घटाने के लिए योग और हेल्दी डाइट का भी सहारा ले सकते हैं। आज विश्व योग दिवस के मौके पर हम आपको सबसे आसान 3 आसन बता रहे हैं जो कि आपको रोजाना करने चाहिए।

भुजंगासन

इसे कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है,क्योंकि इसे करने पर शरीर की आकृति फन उठाए सांप के समान दिखाई देती है। इसकी रेगुलर प्रैक्टिस करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है। साथ ही पेट, पीठ और कंधे पर जमा चर्बी के लिए यह एक बेहद कारगर योगासन है।

​धनुरासन

आपके पेट पर जमा चर्बी को कम करने के लिए यह एक काफी कारगर योगासन है। इसके अलावा इससे आप हाथ और पैरों की चर्बी भी कम कर सकते हैं। इसका अभ्यास 1 मिनट से 5 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है। इसके अभ्यास में कोई दोहराव नहीं करना पड़ता है।

पश्चिमोत्तानासन

ये योग न सिर्फ वेट कम करता है बल्कि कई प्रकार की क्रोनिक बीमारियों के रिस्क को कम करता है। इससे हमेशा आपका डाइजेशन सिस्टम सही रहता है। शुगर लेवल कंट्रोल, पीठ-पेट की मांसपेशियां मजबूत, लिवर, पैनक्रियास और फेफड़े दुरुस्त रहते हैं।

डाइट का रखें खास ख्याल

योगा के साथ-साथ आपको अच्छी डाइट लेना बहुत जरूरी है। फास्ट फूड, जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें। साथ ही, घर पर बना तला-भुना खाना भी अवॉयड करें और इसकी बजाय सिर्फ नॉर्मल खाना खाएं। जिसमें आप रोटी, सब्जी, दाल, चावल और पोहा आदि का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि वेट लॉस के साथ डाइट और इटिंग पैटर्न बदलना बहुत जरूरी है।

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