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सार
Karwa Chauth 2023 Fasting with diabetes Tips: करवा चौथ के उपवास में भोजन और पानी के बिना पूरा दिन शामिल होता है। ऐसे में मधुमेह से जूझ रही महिलाओं के लिए हम कुछ खास एक्सपर्ट टिप्स लेकर आए हैं।
हेल्थ डेस्क : देशभर में आज 1 नवंबर को लगभग सभी शादीशुदा महिलाओं का करवा चौथ का निर्जला व्रत है। उपवास के दौरान आपको जो सबसे बड़ी सावधानी बरतने की जरूरत है, वह ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव का ध्यान रखना। ऐसे में मधुमेह से पीड़ित महिलाओं के लिए करवा चौथ का व्रत रखने का मतलब है कि कम से कम 12 घंटे तक कुछ भी खाना या पीना नहीं, जो कि वाकई थोड़ा मुश्किल है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, कम समय सीमा के लिए उपवास करने से ग्लूकोज के स्तर को संतुलित रखने में मदद मिलती है, हालांकि, लंबी अवधि का उपवास इसके ठीक विपरीत हो सकता है और इसलिए आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। करवाचौथ का व्रत रखने के पहले डायबिटीज पेशेंट को डॉक्टरों से परामर्श लेना चाहिए।
डायबिटीज पेशेंट को हो सकता है हाइपोग्लाइसीमिया
विशेषज्ञों का सुझाव है कि पूरी रात कुछ भी न खाने के बाद शुगर लेवल को स्थिर करने के लिए अपने दिन की शुरुआत हेल्दी सरगी या सुबह से पहले के भोजन के साथ करना महत्वपूर्ण है, जिसमें फल और मेवे शामिल होते हैं। डाइट एक्सपर्ट का कहना है कि सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है उपवास से पहले और बाद के स्तरों की जांच करना और बड़ी वृद्धि से बचने के लिए पूरे दिन तरल पदार्थ लेने का प्लान बनाना। हाई ब्लड शुगर लेवल होने से शरीर के कुछ हिस्सों जैसे आंखें, तंत्रिकाएं, गुर्दे और रक्त वाहिकाओं को स्थायी नुकसान हो सकता है। इसके अलावा, डॉक्टरों के अनुसार, जिन महिलाओं में ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित है, उन्हें उपवास करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे हाइपोग्लाइसीमिया भी हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें आपका ग्लूकोज स्तर मानक सीमा से कम होता है।
हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण क्या हैं?
- हिलना या कांपना
- कमजोरी
- पसीना आना और ठंड लगना
- अत्यधिक भूख लगना
- तेज हृदय गति
- चक्कर आना
- भ्रम या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- चिंता
- आपकी त्वचा और होठों का रंग बदलना
- जीभ या गालों में झुनझुनी या सुन्नता
हेल्दी सरगी में क्या खाएं?
मधुमेह से पीड़ित महिलाओं को सरगी में ये चीजें खाने की सलाह दी जाती है:
- मिल्कशेक या मिश्रित मेवे या गर्म दूध
- भरवां पनीर रोटी
- ओट्स चीला के साथ मेवे
- फल
- सब्जियों के साथ पोहा
- भुना हुआ मखाना
- बेसन का चीला
- ताजे फलों का रस
- नारियल पानी
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