katrina kaif birthday: 42 की उम्र में भी कैटरीना कैफ का टोंड फिगर सभी को हैरान करता है। जानें उनकी वेट ट्रेनिंग और पिलाटे एक्सरसाइज से जुड़ा फिटनेस सीक्रेट।
Katrina Kaif Fitness: कैटरीना कैफ आज 42 साल की हो चुकी है। इस उम्र में भी कैटरीना कैफ का टोंड फिगर देखकर उनकी उम्र का अंदाजा लगाना मुश्किल है। कैटरीना हेल्दी लाइफस्टाइल पर यकीन रखती हैं। उनके लिए फिटनेस का मतलब डिस्प्लिन है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, हेल्दी खाना खाना और शुगर और कार्ब से जितना हो सके दूर रहना एक्ट्रेस का फिटनेस मंत्र है। कैटरीना खान-पान के साथ एक्सरसाइज पर भी पूरा ध्यान देती है ताकि उनकी बॉडी फ्लैक्सिबल रहे और एजिंग का असर न दिखाई दे। आईए जानते हैं कैटरीना कैफ कौन-सी एक्सरसाइज करती है जिससे उन्हें फिट रहने में मदद मिलती है।
कैटरीना कैफ करती हैं वेट ट्रेनिंग
कैटरीना कैफ के एक्सरसाइज सेशन में वेट ट्रेनिंग जरूर शामिल होती है। वेट ट्रेनिंग करने से न सिर्फ उनकी स्टेबिलिटी बढ़ती है बल्कि टोंड फिगर भी मेंटेन रहता है। वेट ट्रेनिंग शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को गलाने का काम भी करता है। कैटरीना हफ्ते में तीन बार जिम जरूर जाती हैं और खूब जमकर पसीना बहाती हैं।
पिलाटे से करती हैं दिन की शुरुआत
कैटरीना कैफ के जिम कार्डियो के साथ सेशन में पिलाटे भी शामिल होता है। पिलाटे करने से जोड़ों में दर्द से राहत मिलती है और साथ ही पूरी बॉडी की एक्सरसाइज एक साथ हो जाती है। पिलाटे करने से कोर मसल्स की स्ट्रेंथ बढ़ती है और हार्ट हेल्थ बैटर होती है। अगर किसी का वजन ज्यादा है तो पिलाटे की मदद से वजन भी कम किया जा सकता है।
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रोजाना करती हैं जॉगिंग
साइकलिंग, वेट ट्रेनिंग के साथ ही जॉगिंग कैटरीना कैफ के एक्सरसाइज रूटीन में रोजाना शामिल होता है। वह रोजाना मॉर्निंग में जॉगिंग के लिए जाते हैं और करीब 30 से 35 मिनट तक जॉगिंग करती हैं। इससे उनके शरीर को एनर्जी मिलती है।
योगा और स्ट्रेचिंग
बॉडी को मजबूत बनाने के लिए स्ट्रेचिंग और मन की शांति के लिए कैटरीना योगा का भी सहारा लेती हैं। उन्हें योग के साथ मेडिटेशन करना बेहद पसंद है। वो हफ्ते भर का शेड्यूल बनाकर रखती हैं और उसके अकॉर्डिंग ही एक्सरसाइज करती हैं।
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