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सार
Monsoon Fitness Made Easy: मानसून के मौसम में बीमारियां तुरंत लोगों को अपना शिकार बना लेती हैं। ऐसे में हम आपको इस मौसम में फिटनेस बनाए रखने के 5 आसान तरीके बताने जा रहे हैं। जिससे फॉलो करके आप अपनी सेहत को चुस्त-दुरुस्त रख सकते हैं।
हेल्थ डेस्क.बारिश के मौसम में अक्सर लोग आलस से भर जाते हैं। वो अपने फिटनेस पर ज्यादा ध्यान नहीं रखते हैं। जिसकी वजह से बीमारियों का अटैक उनपर होने लगता है। मानसून के मौसम में फिटनेस (Monsoon fitness tips) को कैसे एन्जॉय करते हुए बरकरार रख सकते हैं इसे लेकर 5 ऐसे आसान टिप्स बताने जा रहे हैं। इस मौसम की सुंदरता का आनंद लेते हुए फिजिकली और मेंटली कैसे खुद को अनगिनत फायदे पहुंचा सकते हैं आइए बताते हैं।
1. इनडोर वर्कआउट
मानसून के मौसम में बारिश की वजह से ज्यादातर आउटडोर वर्कआउट करना मुमकीन नहीं हो पाता है। इसलिए इनडोर वर्कआउट (Indoor Workouts) को डेली रुटीन में शामिल करने के लिए खुद को मोटिवेट करें। योग से लेकर बॉडीवेट एक्सरसाइज तक, घर पर वर्कआउट करने से आप ताकत, लचीलेपन और पूरी फिटनेस के लेबल में सुधार कर सकते हैं।
2. रेन डांस
बारिश के मौसम में अपने अंदर के बच्चे को बाहर निकालें और खूब नाचें। रेन डांस (Rain dance) से ना सिर्फ आपको खुशी मिलती है, बल्कि कैलोरी भी बर्न होती है। आपका हार्ट मजबूत होता और खुद को फ्रेश महसूस करते हैं। आलस आपसे कोसो दूर भाग जाती है।
3. इनडोर गेम
बैडमिंटन, टेबल टेनिस या इनडोर पूल में तैराकी जैसे इनडोर खेलों (indoor sports) का विकल्प चुनें। ये एक्टिविटी सक्रिय रहने, फिटनेस में सुधार करने और बारिश से बचते हुए आपके फिटनेस लेबल को बढ़ाने का मजेदार तरीका देती है।
4. एक्टिव डोमेस्टिक वर्क
मानसून (Monsoon ) के कामों को फिटनेस के अवसरों में बदलें। अपने रहने की जगह को साफ-सुथरा रखते हुए एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न करें। बागवानी, घर की साज-सजावट के साथ आप खुद को इंगेज कर सकते हैं। ये आपके मेंटल हेल्थ के साथ-साथ फिजिकली फिट रहने में मदद करते हैं।
अच्छी डाइट और खूब सारा पानी
भले ही बारिश के मौसम में प्यास नहीं लगे, लेकिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। कोशिश करें कि हर दिन 5-6 गिलास पानी पी लें। अच्छी डाइट लेते रहें। ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाने से बचें। ये पेट को खराब कर सकती है। स्ट्रीट फूड इस मौसम में खाने से बचें। पकौड़ा और समोसा खाने का मन करता हो तो घर में ही इसे बनाकर खाएं।
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