सार

Navratri 2024 fast health tips: Shardiya Navratri 2024 की शुरुआत अक्टूबर से हो रही है। व्रत के दौरान डाइट, एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद आदि बातों का ध्यान रख शरीर को एनर्जेटिक बनाकर कमजोरी को दूर भगा सकते हैं।

हेल्थ डेस्क: Shardiya Navratri 2024 की शुरुआत 3 अक्टूबर से हो रही है। नवरात्रि में लोग देवी मां की अराधना करते हुए 9 दिन का व्रत रखते हैं। नौ दिन तक फलाहारी का सेवन कर व्रत रखा जाता है। आप नौ दिनों के व्रत के दौरान भी एनर्जेटिक फील कर सकते हैं। जानिए नवरात्रि में कमजोरी दूर भगाने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। 

1.प्रोटीन फूड्स को न करें स्किप

नवरात्रि में एनर्जी फील करने के लिए रात भर भीगे हुए बादाम, राजगीर का आटा, दही, पनीर आदि खाया जा सकता है। इसे खाने से आपको कमजोरी नहीं लगेगी। नौ दिन का डाइट चार्ट बना लें ताकि रोजाना खाने में प्रोटीन फूड्स को शामिल किया जा सके।

2. लिक्विड से शरीर रहेगा हाइड्रेट

नवरात्रि में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सिर्फ सादा पानी न पिएं। आप पानी के साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी, इलायची की चाय, ग्रीन टी, पुदीने का पानी, फलों का जूस आदि पी सकते हैं। इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में इलेक्ट्रोसाइट्स मिलेंगे जो कमजोरी को दूर भगाएंगे। 

 3. नवरात्रि में न छोड़ें व्यायाम

अगर आप रोजाना व्यायाम करते हैं तो नवरात्रि के दिनों में व्यायाम छोड़ने की भूल न करें। एक्सरसाइज न करने से आपको लो एनर्जी फील होगी। नवरात्रि में आप रोजाना वॉक कर सकते हैं। साथ ही सिंपल एरोबिक्स या फिर कम एनर्जी वाली हल्की एक्सरसाइज करें। ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म दुरुस्त बना रहेगा। 

4.ज्यादा कैफीन लेने की ना करें भूल 

व्रत के दौरान लोग भूख लगने पर चाय या फिर कॉफ़ी की अधिक मात्रा पीते हैं। कैफ़ीन युक्त कॉफी भले ही आपको तुरंत एनर्जी फील कराती हो लेकिन इससे आपकी नींद भी उड़ सकती है। साथ ही कम खाना खाने से कमजोरी महसूस होती है। दिन में एक से दो बार चाय या कॉफी पी सकते हैं। 

6. लें पर्याप्त नींद

कुछ लोगों को व्रत के दौरान नींद नहीं आती है जिससे शरीर कमजोरी महसूस करता है। अगर भूख लगी है तो फल या ड्राई फ्रूट्स खाएं। रात में भूख मारने के लिए चाय बिल्कुल भी न पिएं। पर्याप्त नींद लेने से आपको फ्रेश फील होगा। 

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