ये 5 गलत आदत आपको जल्द बना देगा बूढ़ा, आज ही छोड़ बदल डालें और पाए ताउम्र जवां स्किन

हेल्थ डेस्क. 35 के बार होते ही ज्यादातर महिलाओं या पुरुषों का स्किन रफ हो जा रहा है। उनके चेहरे पर बारिक लाइन दिखने लगती है। जो स्किन के बूढ़ा होने की तरफ इशारा करती है। दिलचस्प बात यह है कि वक्त से पहले चेहरे पर झुर्रियां दिखना किसी नेचुरल रिजन से नहीं बल्कि हमारी कुछ गलत आदतों की वजह से होता है। हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतें हमारी त्वचा की उम्र तेजी से बढ़ा सकती है। लेकिन लेकिन हममें से ज्यादातर लोगों को इसका एहसास भी नहीं होता है।यदि आप युवा और स्वस्थ दिखना चाहते हैं, तो आइए कुछ गलत आदतों के बारे में बात करें जिन्हें आपको बदलना चाहिए।

पर्याप्त नींद का नहीं लेना

नींद की कमी से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया भी तेज हो सकती है। कम नींद की जह से सूजी हुई आंखे और काले घेरे हो सकते हैं। स्किन पर इसक लॉन्ग टर्म प्रभाव पड़ता है। जब आप सोते हैं तो स्किन मरम्मत की प्रक्रिया से गुजरती है, और अपर्याप्त नींद इस पर निगेटिव असर डाल सकता है। कई स्टडीज में पता चला है कि कम नींद लेने वालों की स्किन उम्र बढ़ने के लक्षण बढ़ जाते हैं, अच्छी गुणवत्ता वाले सोने वालों की तुलना में त्वचा की ठीक होने की क्षमता में 30% की कमी हो जाती है।

पर्याप्त पानी न पीना

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के कई फायदे हैं - यह आपको ऊर्जा देता है और वजन घटाने में मदद करता है। जब आपकी त्वचा डिहाइड्रेशन का शिकार होती है तो इसके पीछे वजह शरीर में लिक्विड की कमी होती है। खराब खान-पान और लाइफस्टाइल भी स्किन के डिहाइड्रेशन का कारण हो सकते हैं। हालांकि आप अपनी त्वचा को नम रखने के लिए उस पर लोशन लगा सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छा तरीका अंदर से हाइड्रेट करना है। यह आपकी त्वचा को जवां और ताज़ा बनाए रखेगा। इसलिए खूब सारा पानी पीजिए।

अनहेल्दी डाइट

अनहेल्दी डाइट भी आपकी स्किन पर असर डालती है। जिन फूड्स में अनहेल्दी फैट की मात्रा अधिक होती है या फिर शुगर ज्यादा होता है तो उसका असर स्किन पर दिखने लगता है। दि आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा अच्छी दिखे और जवान बनी रहे, तो अधिक फल और सब्जियाँ खाने का प्रयास करें। वे अच्छी चीज़ों से भरे हुए हैं जो आपकी त्वचा को पसंद हैं।

नियमित एक्सरसाइज नहीं करना

यदि आप पूरे दिन ऐसे ही बैठे रहते हैं बिना एक्सरसाइज के तो यह न केवल आपके हेल्थ के लिए बुरी बात हो सकती है। बल्कि स्किन पर भी असर पड़ता है। महिलाओं पर हाल ही में किए गए शोध से पता चला है कि जो महिलाएं ज्यादा घूमती-फिरती नहीं हैं, वे बायोलॉजिकल रूप से आठ साल बड़ी लगती है। आपकी त्वचा तेजी से बूढ़ी होने लगती है बिना एक्सरसाइज के। इसलिए हर रोज इसे अपने जीवन में शामिल कीजिए।

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