सुबह में AC चलाना कर दें तुरंत बंद, डॉक्टर ने चेताया...कई बीमारियों के हो सकते हैं शिकार

हेल्थ डेस्क. हमारा शरीर एक मशीन की तरह काम करता है। अगर इसकी उचित देखभाल नहीं कि जाए तो मशीन की तरह यह भी काम करना बंद कर देता है। कई सारी बीमारियां शरीर को जकड़ लेती है जिससे आप अपनी एनर्जी खो देते हैं। कई बार असमय मौत के शिकार भी हो जाते हैं। इसलिए हमारे बॉडी का क्लॉक पता होना चाहिए कि किस वक्त इसे किस चीज की जरूरत होती है। HIIMS नवी मुंबई की डॉक्टर नेहा ने एक कार्यक्रम के तहत कई जरूरी बातें बताई जिसके बारे में हर इंसान को पता होना चाहिए।

AC के साइड इफेक्ट

डॉक्टर नेहा ने बताया कि बहुत सारे लोग पूरी रात एसी चलाकर सोना पसंद करते हैं। इस आदत को बदल देना चाहिए। 4.30-5 बजे के बीच बॉडी का टेंपरेचर सबसे कम होता है। ऐसे में अगर आप एसी में सोएंगे तो आपको अपर रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट इंफेक्शन, साइनस ,कोल्ड और कफ की समस्या हो सकती है। इसलिए इस टाइम पर एसी को बिल्कुल चलाकर मत सोए। एक महीने तक आप इस वक्त एसी और पंखा दोनों बंद करके देखिए अंतर पता चल जाएगा।

6 बजे करें मेडिटेशन

डॉक्टर नेहा ने आगे बताया कि 6 बजे का टाइम कोर्टिसोल हार्मोन हाइएस्ट होता है। यह हार्मोन स्ट्रेस को कम करने का काम करता है। ऐसे में इस वक्त अगर बॉडी रिलैक्स करने वाला कोई भी एक्टिविटी करते हैं जैसे मेडिटेशन या फिर योगा उसका ज्यादा फायदा शरीर पर देखने को मिलेगा।

7-9 बजे ब्रेकफास्ट जरूर करें

डॉक्टर ने आगे बताया कि 7-9 बजे वाइटल फोर्स पेट में ज्यादा होता है। यानि इस वक्त बहुत ज्यादा डाइजेस्टेंड जूस रिलीज होता है। दिन का अगर पहला मिल यानी भोजन लेते हैं तो यह जल्दी और अच्छी तरीके से पचाता है, जिसका फायदा शरीर को ज्यादा मिलता है।

7 बजे हार्ट पेशेंट को नहीं दिलाएं गुस्सा

डॉक्टर की मानें तो 7 बजे बीपी बहुत ज्यादा फैक्चुएट करता है। इस वक्त हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए हार्ट पेशेंट अगर घर में हो तो उन्हें गुस्सा बिल्कुल इस टाइम पर मत दिलाएं।

जिम करने का सही वक्त

9-11 के बीच शरीर में टेस्टोरोन लेवल सबसे ज्यादा हाई होता है। डॉक्टर नेहा का कहना है कि इस वक्त फोर्स वाला काम यानी जिम करना बेस्ट होता है।

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