किन लोगों को नहीं पीना चाहिए नारियल पानी? जानिए इसके नुकसान
नारियल पानी में आवश्यक पोषक तत्व, पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी और बी विटामिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। हालांकि, किडनी की समस्या, अधिक पोटेशियम, कैलोरी, मधुमेह, एलर्जी जैसी समस्याओं वाले कुछ लोगों के लिए नारियल पानी उपयुक्त नहीं है।
नारियल पानी पीने से हमें कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, यह तो सभी जानते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि कई पोषक तत्वों से भरपूर नारियल पानी सभी के लिए उपयुक्त नहीं होता? इस बारे में अब हम जानेंगे।
नारियल पानी में आवश्यक पोषक तत्व और पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे शक्तिशाली गुण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए यह सबसे स्वास्थ्यप्रद और प्राकृतिक स्रोतों में से एक है। इसके अलावा, यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करता है, और इसमें विटामिन सी और कई बी विटामिन भी होते हैं। हाल ही में, नारियल पानी अपने प्राकृतिक गुणों और हाइड्रेटिंग गुणों के लिए लोकप्रिय हुआ है। हालाँकि, यह जानना भी ज़रूरी है कि यह सभी के लिए उपयुक्त क्यों नहीं हो सकता है।
अधिक पोटेशियम
नारियल पानी में पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो कई लोगों के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन जिन लोगों को किडनी की समस्या है या कुछ दवाएं ले रहे हैं, उनके लिए अधिक पोटेशियम हाइपरकेलेमिया (पोटेशियम का उच्च स्तर) का कारण बन सकता है। इससे अनियमित दिल की धड़कन सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
कई मीठे पेय पदार्थों की तुलना में कम कैलोरी होने के बावजूद, नारियल पानी में अभी भी कैलोरी होती है। जो लोग सख्त कैलोरी काउंट पर हैं या अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए अतिरिक्त कैलोरी बढ़ सकती है, खासकर अगर अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह समस्या हो सकती है।
प्राकृतिक शर्करा
नारियल पानी में प्राकृतिक शर्करा होती है, जो मधुमेह या रक्त शर्करा प्रबंधन की समस्या वाले लोगों के लिए चिंता का विषय हो सकती है। ये शर्करा प्रसंस्कृत शर्करा की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होते हुए भी रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।
गुर्दे की बीमारी
क्रोनिक किडनी डिजीज से पीड़ित लोगों को नारियल पानी का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। लेकिन इन्हें ज्यादा मात्रा में पीने से बचना चाहिए।
एलर्जी
हालांकि दुर्लभ, कुछ लोगों को नारियल से एलर्जी हो सकती है। लक्षणों में त्वचा पर चकत्ते, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानी या सांस लेने में तकलीफ शामिल हैं। अगर आपको एलर्जी है, तो नारियल पानी से पूरी तरह परहेज करना सबसे अच्छा है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हुए भी, यह ज़ोरदार व्यायाम या लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।
एथलीटों के लिए डिज़ाइन किए गए स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में अक्सर सोडियम जैसे उच्च स्तर के इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो ज़ोरदार व्यायाम के बाद ठीक होने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। हालाँकि, नारियल पानी पीना जिम के अनुकूल पेय पदार्थों का कम कैलोरी वाला विकल्प है।
नारियल पानी का सेवन पेट फूलना या दस्त जैसी पाचन संबंधी परेशानियों का कारण बन सकता है। यह अक्सर इसके फाइबर या प्राकृतिक शर्करा के कारण होता है। अगर आपका पेट संवेदनशील है, तो इसे धीरे-धीरे शुरू करना या इससे पूरी तरह परहेज करना सबसे अच्छा है।