Yoga Day 2023: योग करने के हैं साइड-इफेक्ट? ऐसे 10 सवालों पर जानिए एक्सपर्ट की राय

हेल्थ डेस्क: 21 जून को दुनियाभर में 9वां अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है। साल 2015 से 21 जून को योग के नाम से जाना जाता है। इस वर्ष प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी, संयुक्त राष्ट्र मुख्यालय में पहली बार योग सत्र का नेतृत्व करेंगे। वहीं इस साल की थीम 'वसुधैव कुटुम्बकम के लिए योग' रखी गई है। योग हमारी जीवनशैली में विशेष महत्व रखता है। इसका हमारे शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है। जो लोग नियमित योग करते हैं उनकी शारीरिक क्षमताएं अन्य लोगों के मुकाबले काफी बेहतर होती है। वैसे योग को लेकर लोगों के मन में कई तरह के सवाल रहते हैं। ऐसे में आज हम योग से जुड़े 10 सबसे कॉमन सवालों के जवाब दे रहे हैं जो कि बार-बार सर्च किए जाते हैं।

1. क्या योग करने के कोई साइड-इफेक्ट हैं?

अगर आप स्वस्थ्य हैं तो योग करने से कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है। लेकिन अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं तो हमेशा प्रशिक्षित योग शिक्षक की उचित देखरेख में इसे करने पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होगा। इसके सभी प्रभाव केवल सकारात्मक होंगे।

2. योग सीखने की सही उम्र क्या है?

योग करने की सही उम्र वह है जब बच्चा दूसरों के निर्देश समझने लगता है। ज्यादातर 8 वर्ष या उससे ऊपर के बालक बालिकाओं को योग का प्राथमिक प्रशिक्षण दिया जाता है। लेकिन अगर बच्चा कम उम्र में भी योग के प्रति आकर्षित हों तो इसे प्रारम्भ कर सकते हैं।

3. क्या योग का अभ्यास रात में कर सकते हैं?

बिल्कुल आप कर सकते हैं। मगर ध्यान रखें कि रात में भोजन करने के 3 घंटे बाद ही आप योग कर सकते हैं। यदि आप शाम को 6 बजे के आसपास भोजन कर लेते हैं तो रात की 9 बजे आप योगाभ्यास कर सकते हैं। चूंकि व्यस्त दिनचर्चा के कारण डिनर का समय आजकल देर से होता है इसीलिए कई लोगों के लिए रात में योग कर पाना संभव नहीं हो पाता है। इसीलिए ज्यादातर लोग सुबह उठकर ही योग करते हैं। हालांकि रात में आप ध्यान और प्राणायाम आसानी से कर सकते हैं।

4. क्या खाली पेट योग करना जरूरी है?

जी हां, योग का सही लाभ उठाने के लिए आपको हमेशा खाली पेट इसे करना चाहिए। खाली पेट का अर्थ यहां उपवास से नहीं है आप सुबह एक सेव या आधा केला या 5 बादाम खाकर योग कर सकते हैं। इससे आपको ऊर्जा भी मिलेगी और सही विधि के साथ करने से पर्याप्त लाभ भी मिलेगा। 

5. क्या योग करने के लिए वेजिटेरियन बनना होता है?

योग हमें जोड़कर रखना सिखाता है। योग में बताया जाता है कि अहिंसा परम धर्म है किसी भी जीवित प्राणी को किसी भी तरह की हानि पहुंचाना सही नहीं है। इसीलिए ज्यादातर योगि साधा और शाकाहारी भोजन खाना पसंद करते हैं। यह पूर्णत: आपकी इच्छाशक्ति पर निर्भर करता है।

6. योग करते वक्त बीच में शरीर को कितना आराम देना चाहिए?

योग करते वक्त हमें हमेशा QRT (quick relaxation techniques) फॉलो करना चाहिए। यानि हम कोई भी आसन या प्राणायाम करते हैं तो इसे करने से बाद 30 सेकंड या 1 मिनट का रेस्ट बॉडी को देखा चाहिए। ताकि शरीर में प्राण का प्रवाह सही से होता रहे।

7. योग पुरुषों के लिए नहीं सिर्फ महिलाओं के लिए है?

यह एक गलत धारणा है क्योंकि योग कभी भेदभाव नहीं करता है। योग पुरुष और महिलाओं दोनों के लिए बराबर जरूरी है। चूंकि महिलाओं के शरीर में मासिक धर्म, प्रेग्नेंसी, मेनोपॉज जैसे कई बॉडी चेंसेज होते हैं इस वजह से उनकी इमोशनल हेल्थ पर गहरा असर पड़ता है। योग इमोशनल हेल्थ को बहुत जल्दी हील करता है इसीलिए महिलाओं को योगा से जल्द लाभ समझ आते हैं।

8. योग से किस तरह की बीमारियां ठीक हो सकती हैं?

योग में कई तरह की रिसर्च लगातार हो रही हैं। योग का अभ्यास करने वालों को अस्थमा, हृदय रोग, हाइपरटेंशन, डायबिटीज जैसी कई समस्याओं में तुरंत लाभ मिला है। यहां तक कि योग करने वाले लोगों में अन्य लोगों की तुलना में हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है। साथ ही योग से कैंसर ट्रीटमेंट को लेकर भी लगातार रिसर्च चल रही है।

9. क्या पीरियड्स में योग कर सकते हैं?

आप हमेशा ध्यान रखें कि आप सिर्फ अपनी बॉडी की सुनें। अगर आपकी बॉडी पीरियड्स में योग करने में समक्ष है तो बिल्कुल भी स्किप ना करें। क्योंकि योग से पीरियड्स की कई तरह की तकलीफ भी दूर की जा सकती है। 

10. क्या प्रेगनेंट महिलाओं को योग नहीं करना चाहिए?

प्रेगनेंसी के समय महिलाओं को अलग तरह के योगासन और प्राणायाम कराए जाते हैं। इसीलिए हमेशा योग शिक्षक की सलाह से योग करें और योग के द्वारा अक्सर नॉर्मल डिलीवरी भी संभव हो जाती है। इसीलिए प्रेग्‍नेंसी में तो खासतौर पर योगा करें। 

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