Foods For Weight Loss: खाली पेट चबा ली ये 3 चीजें, तो हफ्तेभर में कम हो जाएगा वजन

सार

3 Natural ways to lose weight: वज़न कम करना कई लोगों के लिए एक बड़ी चुनौती होती है। कई लोग विज्ञापनों और सोशल मीडिया वीडियो देखकर डाइट और एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन प्राकृतिक तरीकों से लंबे समय तक वज़न नियंत्रित रखा जा सकता है। भारतीय पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों (आयुर्वेद, सिद्ध, यूनानी) और आधुनिक शोधों के अनुसार, खाली पेट कुछ प्राकृतिक चीज़ें चबाकर खाने से शरीर की चर्बी (pet ki charbi ko kaise kam kare) कम होती है, विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है।

सुबह खाली पेट चबाकर खाने वाली चीज़ें (Best foods to eat on an empty stomach for weight loss)

1. मेथी:

मेथी में फैट घटाने वाला फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और शरीर की चर्बी तेज़ी से जलाने में मदद करता है। डायबिटीज के मरीज़ों और जिनके खून में शुगर की मात्रा ज़्यादा होती है, उनके लिए मेथी वज़न नियंत्रित करने में बहुत फायदेमंद होती है। 1 चम्मच मेथी रात को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट चबाकर खाएं। मेथी को खाली पेट खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती। मेथी का पानी भी पी सकते हैं, यह शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को घटाने में मदद करता है।

2. तुलसी के पत्ते:

तुलसी एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है। यह लिवर के कामकाज को बेहतर बनाता है, शरीर से विषैले पदार्थों को निकालता है और फैट बर्निंग प्रक्रिया को बढ़ाता है। वज़न को नियंत्रित रखने के लिए, यह शरीर में पानी की अतिरिक्त मात्रा को कम करने में मदद करता है। 3-5 तुलसी के पत्ते चबाकर खाएं। यह आंतों को साफ रखता है, शरीर की थकान दूर करता है और पाचन क्रिया को बढ़ाता है। तुलसी के पत्तों को अदरक या शहद के साथ मिलाकर चबाने से भी कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

3. बादाम:

बादाम में अच्छा फैट और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। यह फैट को शरीर के लिए ज़रूरी ऊर्जा में बदलता है और ज़्यादा खाने की इच्छा को नियंत्रित करता है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने और मज़बूत मांसपेशियां बनाने के लिए यह एक ज़रूरी आहार है। 5-7 बादाम रात को पानी में भिगोकर, सुबह छिलका उतारकर चबाकर खाएं। यह भूख कम करता है और लंबे समय तक बिना थके काम करने में मदद करता है। बादाम के साथ अखरोट या पिस्ता मिलाकर खाने से यह एक संपूर्ण पौष्टिक आहार बन जाता है।

ये तीन चीज़ें वज़न कम करने में कैसे मदद करती हैं? (Best detox foods for weight loss)

- मेटाबॉलिज्म बढ़ाती हैं: मेथी, तुलसी और बादाम शरीर में फैट बर्निंग की प्रक्रिया को बढ़ाते हैं।
- भूख नियंत्रित करती हैं: मेथी और बादाम लंबे समय तक भूख को रोकते हैं और बार-बार खाने की आदत को कम करते हैं।
- शरीर को डिटॉक्स करती हैं: तुलसी विषैले पदार्थों को बाहर निकालती है, लिवर को साफ करती है और वज़न नियंत्रित करने में मदद करती है।
- शुगर नियंत्रित करती हैं: मेथी और बादाम इंसुलिन के पाचन को नियंत्रित रखते हैं, जिससे शुगर लेवल संतुलित रहता है।

किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए? (Superfoods for burning belly fat)

* गर्भवती महिलाएं - मेथी ज़्यादा मात्रा में नहीं खानी चाहिए।
* जिनका कोलेस्ट्रॉल ज़्यादा है - बादाम सीमित मात्रा में ही खाएं।
* किडनी की समस्या वाले लोग - ज़्यादा फाइबर खाने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।