न्यूट्रीशनिस्ट प्रांजल पांडे ने 85 किलो वजन घटाकर सबको हैरान कर दिया। जानें उनके वेट लॉस सीक्रेट्स: प्रोटीन युक्त फूड्स, फाइबर शामिल करना, क्रेविंग को हेल्दी विकल्प से संतुष्ट करना और सही तरीके से पानी पीना।
हेल्थ डेस्क: वेट कम करने के लिए लोग एक नहीं हजारों तरीके अपनाते हैं। 20 किलो वजन घटा लिया तो हर कोई टिप्स जानना चाहता है। आज हम आपको न्यूट्रीशनिस्ट प्रांजल पांडे के बारे में बताएंगे। प्रांजल में 10 या 30 नहीं बल्कि 85 किलो वजन घटाकर सभी को चौंका दिया। जानते हैं प्रांचल के वेट लॉस के दौरान किन तरीकों ने सबसे ज्यादा मदद की।
क्रेविंग में ज्यादा न करें कंट्रोल
प्रांजल वेट लॉस की जर्नी शेयर करते हुए कहती हैं कि अक्सर लोग अपनी क्रेविंग से परेशान होते हैं। उन्हें जो मिलता है वह खा लेते हैं। इस कारण से वजन घटाना मुश्किल हो जाता है। अगर आपको किसी चीज की क्रेविंग महसूस हो रही है तो उसके हेल्दी ऑप्शन चुनें।
प्रोटीन खाने में है जरूरी
अगर आपको किसी चीज की क्रेविंग हो रही है तो आप उसके साथ प्रोटीन युक्त चीज को मिला सकते हैं। इससे आपको प्रोटीन भी मिलेगी और क्रेविंग भी खत्म हो जाएगी।
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रेशें वाले फूड खाने में करें शामिल
खाने में फाइबर यानी कि रेशे वाले फूड को जरूर शामिल करें। यह भूख को कम करने का काम करता है। इस कारण से लोग ओवरराइटिंग करने से बच जाते हैं।
नाश्ते या खाने के पहले पिएं पानी
खाने या नाश्ते के पहले पर्याप्त पानी अगर पी लेते हैं तो पेट भरा महसूस होता है। इससे भी आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी। आप चाहे तो लेमन जूस या गर्म पानी पीकर जिन की शुरूआत कर सकते हैं।
वेट लॉस के लिए आप शरीर पर जुल्म ना करें। कई लोग अपनी डाइट से हेल्दी फूड्स को हटा देते हैं या दिनभर भूखे रहते हैं। यह सब करने से वेट लॉस होने की बजाय वेट गेन होता है। साथ ही शरीर में न्यूट्रीशन भी नहीं पहुंच पाता। खाना आपके शरीर को मजबूती देता है। इसलिए वेट लॉस के दौरान इस बात का ध्यान भी जरूर रखें।
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