Janmashtami 2023: जन्माष्टमी व्रत में क्या करें और क्या ना करें? जरूर ध्यान रखें 7 बातें

हेल्थ डेस्क : जन्‍माष्‍टमी का त्‍योहार बस आने ही वाला है। यह भगवान कृष्ण के जन्म का प्रतीक है और दुनिया भर में भक्त इस दिन को बहुत उत्साह के साथ मनाते हैं। इस वर्ष कृष्ण जन्माष्टमी 6 सितंबर 2023 (बुधवार) को है। इस दिन को मनाने के लिए भक्त अपने देवता को स्नान कराते हैं, उन्हें कपड़े पहनाते हैं और विभिन्न मीठे व्यंजनों का विशेष भोग चढ़ाते हैं। साथ ही जन्‍माष्‍टमी पर लोग अपने घरों को फूलों और रंगोली से सजाते हैं और व्रत भी रखते हैं। जहां एक वर्ग के लोग आधी रात तक 'निर्जला व्रत' रखते हैं, जिसे भगवान कृष्ण का जन्म समय माना जाता है, वहीं कुछ लोग पूरे दिन हल्का, सात्विक भोजन करते हैं। आज हम आपको बता रहे हैं कि जन्‍माष्‍टमी का व्रत रखते वक्त क्या करें और क्या न करें?

Krishna Janmashtami 2023: व्रत रखते वक्त ध्यान रखें 7 टिप्स

1. एक दिन पहले पौष्टिक भोजन करें: 

त्योहार से एक दिन पहले अपनी डाइट में हाई पोषक तत्व शामिल करना महत्वपूर्ण है। यह आपको हाइड्रेटेड और पोषक तत्वों से भरपूर रखता है, आपके शरीर को आने वाले त्योहार के लिए तैयार करता है।

2. कार्ब युक्त भोजन खाएं: 

अपने व्रत के दौरान लोगों को साबूदाना, कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा आदि खाते हुए देखा होगा। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है क्यों? ऐसा इसलिए है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ कार्ब और स्टार्च से भरपूर होते हैं जो ऊर्जा में परिवर्तित होते हैं और आपको पूरे दिन सक्रिय रहने में मदद करते हैं।

3. हाइड्रेटेड रहें: 

पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। यह आपको ऊर्जावान रखता है और एसिडिटी, सूजन, कब्ज आदि सहित असुविधाओं से बचाता है।

4. प्याज-लहसुन से करें परहेज: 

इसका उद्देश्य आपके शरीर और दिमाग को ठंडा व शांत रखना है। कई सिद्धांतों के अनुसार, प्याज और लहसुन प्रकृति में 'तामसिक' होते हैं और शरीर में शारीरिक ऊर्जा को शामिल करते हैं, जिससे गर्मी पैदा होती है।

5. मसालों का सेवन सीमित करें: 

अब तक, हम सभी जानते हैं कि प्रत्येक मसाला कई प्रकार के पोषक तत्वों के साथ आता है जिनका हमारे शरीर पर कई तरह से प्रभाव पड़ता है। जहां कुछ मसाले शरीर में गर्मी पैदा करते हैं, वहीं कुछ हमें ठंडा रखते हैं। आपको ठंडक देने वाले मसालों की पहचान करने की जरूरत है जो सूजन और असुविधा के जोखिम को भी दूर रख सकते हैं। आमतौर पर लोग अपने व्रत के भोजन में काली मिर्च और जीरा जैसे मसाले शामिल करते हैं।

6. सामान्य नमक की जगह सेंधा नमक लें: 

सेंधा नमक या सेंधा नमक, आपके शरीर को ठंडा रखने के लिए जाना जाता है। ऐसा कहा जाता है कि इसमें सोडियम की मात्रा कम और पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। यह आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है जो आपको पूरे दिन सक्रिय रहने में मदद करता है।

7. हल्का खाना खाएं: 

अनुष्ठान के अनुसार, भक्त आधी रात तक जागते हैं और भगवान कृष्ण के जन्म का जश्न मनाते हैं। इसलिए, शरीर में किसी भी प्रकार की परेशानी से बचने के लिए इसे हल्का रखने की सलाह दी जाती है। हल्का भोजन करने से आपको देर तक जागते रहने में भी मदद मिलती है।

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