Tips to control blood sugar in 1 minute: डायबिटीज के मरीजों के लिए राहत भरी खबर। NCBI में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार खाना खाने के बाद सिर्फ 1 मिनट सीढ़ियां चढ़ने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल किया जा सकता है। जानिए इस आसान और असरदार ट्रिक के फायदे।
दुनिया में तेजी से डायबिटीज पेशेंट की संख्या बढ़ रही है। करीब 830 मिलियन लोग डायबिटीज की बीमारी से जूझ रहे हैं। दुख की बात यह है कि एक बार डायबिटीज हो जाने पर इसे पूरी तरीके से खत्म करना मुमकिन नहीं होता। ऐसे में लोग ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए कई जतन करते हैं। अक्सर खाने के बाद ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ जाता है, जिसे कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं। हाल ही में NCBI में प्रकाश से एक स्टडी में एक खास जानकारी दी गई, जिससे मात्र 1 मिनट में ब्लड में शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि वह खास तकनीक कौन सी है, जिसे सभी लोग अपना सकते हैं।
डायबिटीज कंट्रोल के लिए चढ़ें सीढ़ियां
खाना खाने के बाद 15 से 20 मिनट टहलने की सलाह दी जाती है ताकि बॉडी में शुगर का लेवल तेजी से ना बढ़े लेकिन कई बार लोगों के पास वक्त नहीं होता, जिसके कारण वह वॉक करना भूल जाते हैं या इस आदत को स्किप कर देते हैं। एनसीबीआई में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार अगर कोई व्यक्ति 1 मिनट या 60 सेकंड तक खाने के बाद सीढियां चढ़ता है, तो ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। ये ट्रिक गेम चेंजर की तरह काम करती है और इसका फायदा भी नजर आता है।
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स्टडी में क्या निकले रिजल्ट?
स्टडी में शामिल किए गए प्रतिभागियों का ब्लड शुगर चेक किया गया। इसके बाद पोस्ट-मील ब्लड शुगर 14 मिलीग्राम/डीएल तक कम पाया गया। सकारात्मक परिणामों ने लोगों को हैरान किया।
जब पार्टिसिपेंट्स ने 1 से बढ़ाकर 3 मिनट तक सीढ़ियां चढ़ी तो ब्लड में शुगर का लेकर 18 मिलीग्राम/डीएल तक कम हो गया। यानी कम समय में सीढ़ियों की मदद से ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।
सीढ़ियां चढ़ने से क्या होता है शरीर में परिवर्तन?
सीढ़ी चढ़ने के दौरान पैरों की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, जो ब्लडस्ट्रीम से ग्लूकोज को खींचने का काम करता है। खाने के बाद जब वॉक किया जाता है, तो सिंपल ट्रिक से ब्लड शुगर कम होने लगता है।
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