मोनोपॉज के दौरान कमजोर हड्डियों को इन 6 तरीकों से करें मजबूतरजोनिवृत्ति के दौरान हड्डियां कमज़ोर हो सकती हैं, लेकिन सही आहार से इसे रोका जा सकता है। कैल्शियम, विटामिन डी, मैग्नीशियम, प्रोटीन और ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्व हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी हैं।
