49 साल की मलाइका अरोड़ा 30 सेकंड में टेशन को कर देती हैं छूमंतर, वीडियो देखकर खुद पर आजमाएं

हेल्थ डेस्क. जीवन को अपने हिसाब से जीने वाली मलाइका अरोड़ा (Malaika Arora) टेंशन को अपने आसपास भी नहीं भटकने देती हैं। योग के जरिए वो 30 सेकंड में चिंता को दूर भगा देती है। अगर टेंशन किसी को अपना शिकार बना लेती है तो उसकी सेहत को खराब कर देती है। चेहरे की चमक गायब कर देती है। ब्लड प्रेशर और तनाव के बीच गहरा संबंध हैं। यह आपको दिल की बीमारी का भी शिकार बना सकता है। इसलिए मलाइका अरोड़ा के तरीके को आजमाकर टेंशन को खुद से दूर रख सकते हैं।

सर्वयोग स्टूडियोज के इंस्टाग्राम पर मलाइका अरोड़ा का एक वीडियो साझा किया था जिसमें तनाव कम करने के लिए 30 सेकंड का योग दिखाया गया था। अभिनेत्री ने पोस्ट में लिखा, '30 सेकंड अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए। किसी भी चीज की चिंता न करने के लिए 30 सेकंड। अपने दिमाग और शरीर को आराम देने के लिए 30 सेकंड।

आंखों के आसपास की 6 मांसपेशियों को रिलैक्स करती है

मलाइका ने आगे बताया,'पामिंग पोज़ जिसका आपने अभी मेरे साथ अभ्यास किया है, तनाव दूर करने और आराम महसूस करने में मदद करता है। आपकी हथेलियों में बनी गर्माहट आंखों के आसपास की 6 मांसपेशियों को आराम देती है, इस क्षेत्र में ब्लड फ्लो को बढ़ाती है और आंखों की थकान को कम करती है। यहां तक कि अगर आप सुबह, दोपहर या शाम की व्यस्तता के बीच हैं, तो खुद की देखभाल करने में केवल 30 सेकंड लगते हैं। इस मुद्रा का अभ्यास आप 5 मिनट तक कर सकते हैं।

योग को जरूर वक्त दें

मैंने आपको हमेशा बताया है कि योग महत्वपूर्ण है और इसका लगातार अभ्यास आपके स्वास्थ्य को कई गुना बेहतर बना सकता है। आज एक और सोमवार को, मैं आपसे आग्रह करता हूं कि आप अपने मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए समय निकालें।

वीडियो में बताया गया कि 30 सेकंड में तनाव कैसे दूर करें!

-गहरी सांस लेना

-अपनी नाक के माध्यम से धीमी, गहरी सांस लें, इसे कुछ सेकंड के लिए रोकें और फिर अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इसे कुछ बार दोहराएं

-अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और तनाव को महसूस करते हुए अपने शरीर को छोड़ दें।

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