health tips: जरूरत से ज्यादा नमक से लेकर कॉफी पीने से हो सकती है ये लाइलाज बीमारी, जानें इससे बचने के टिप्स

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क्या होता है Hypertension
हाई ब्लड प्रेशर या बीपी की समस्या को ही हाइपरटेंशन कहते हैं। इसमें धमनियों में खून का दबाव बढ़ जाता है। आमतौर पर 130/80 mmHg से ज्यादा खून का दबाव होने पर व्यक्ति हाइपरटेंशन की श्रेणी में आता है। वैसे तो यह कभी भी किसी को भी हो सकता है। लेकिन खराब लाइफस्टाइल और टेंशन के कारण हाइपरटेंशन सबसे ज्यादा होता है।

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Hypertension के कारण
हाइपरटेंशन के मुख्य कारण नींद की कमी, मोटापा, गुस्सा करना, नॉनवेज का अधिक सेवन करना और तैलीय और अनहेल्दी खाने का सेवन करना होता है। आइए आपको बताते हैं किन चीजों के सेवन से हाइपरटेंशन की समस्या हो सकती है।

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नमक
जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करने से Hypertension का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में कभी भी खाने में ऊपर से नमक डालकर नहीं खाना चाहिए। कोशिश करें की आप लो सोडियम या सेंधा नमक का प्रयोग करें।

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कॉफी
कॉफी में कैफीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। कैफीन का अधिक सेवन हाइपरटेंशन की समस्या बढ़ा सकता है। ऐसे में आपको कॉफी या चाय का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

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टेंशन
जो लोग अधिक तनाव में रहते हैं उन्हें  Hypertension की समस्या हो सकती है। ऐसे में तनाव मुक्त रहने की कोशिश करें और कम से कम गुस्सा करें।

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Hypertension के लक्षण
हाइपरटेंशन वाले कुछ लोगों को सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ या नाक से खून आने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा शुरुआती स्थिति में सिर के पीछे और गर्दन में दर्द हो सकता है। हाइपरटेंशन के मरीजों को सांस लेने में दिक्कत भी होती है। इसके अलावा बीपी बढ़ने पर धुंधला दिखने के साथ ही यूरिन से खून निकलने की समस्या भी हो सकती है। हाई ब्लड प्रेशर में सिर चकराना, थकान, सुस्ती रात में नींद ना आना दिल की धड़कनें बढ़ जाना आम समस्या होती है।

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कैसे कंट्रोल करें हाइपरटेंशन
वैसे तो हाई ब्लड प्रेशर होने पर कई तरह की दवाइयां डॉक्टर हमें खाने को देते हैं। लेकिन शुरुआती स्थिति में हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने के लिए आप बेहतर लाइफस्टाइल अपना सकते हैं। इसमें खानपान में ध्यान देने के साथ ही 30 मिनट वर्कआउट करना भी जरूरी होता है।