Mental Health Tips: मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना है तो डाउनलोड करें ये 7 ऐप

हेल्थ डेस्क. सुबह की शुरुआत मुस्कुराते हुए और रात का अंत सुकून के साथ हो, इसके लिए बहुत जरूरी है कि आपका मेंटल हेल्थ सही हो। अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में विफल रहते हैं, तो आपको घर और काम दोनों जगह रोजमर्रा के तनावों से निपटने में कठिनाई होगी। कई ऐसे मोबाइल ऐप्स हैं जहां पर आप मेडिटेशन प्रैक्टिस , शांतिमय म्यूजिक और सोते समय कहानियों और खुद के देखभाल के तरीकों समेत कुछ भी एक्सेस कर सकते हैं। इसके साथ ही इन ऐप्स में मेंटल हेल्थ प्रोग्राम, क्लासेज और सिलेबस शामिल है जहां पर आप इसकी स्टडी कर सकते हैं। तो चलिए बताते हैं 7 ऐप के बारे में।

1. माइंडवैली (Mindvalley)

माइंडवैली ऐप में 100 से ज्यादा वेलनेस प्रोग्राम का दावा करता है। हेल्थ, रिलेशनशिप, सोल, माइंड और करियर समेत कई चीजों को बेहतर बनाने के लिए इसमें प्रोग्राम दिए गए हैं। आप इसमें माइंड को चुने और इससे जुड़े किस पहलू पर काम करना है। उदाहरण के लिए, आपकी खुशी या जीवन की गुणवत्ता।

2.हेडस्पेस (Headspace)

हेडस्पेस आराम और नींद के लिए सबसे अच्छे ध्यान ऐप्स में से एक है। इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐप में बहुत सारे मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण कार्यक्रम और पाठ्यक्रम शामिल हैं। शुरुआती लोगों के लिए एक अवश्य आजमाया जाने वाला कार्यक्रम स्ट्रेस मैनेजमेंट हैं, जिसका नेतृत्व केसोंगा ने किया है। यह कार्यक्रम चार सप्ताहों में फैले चार भागों से बना है। हर दिन केवल आपको 10 मिनट देने पड़ेंगे।

3. काम (Calm)

अक्सर माइंडफुलनेस और ध्यान के लिए नंबर एक ऐप का लेबल दिया जाने वाला Calm उपयोग में आसान है और कंटेंट से भरपूर है। यहां पर बच्चों और व्यसकों के लिए मेडिटेशन, म्यूजिक,एक्सरसाइज और नींद की कहानियों समेत कई चीजें मौजूद हैं। इसमें कई कंटेंट ऐसे हैं जो फ्री में हैं। लेकिन कुछ के लिए पैसे देने होंगे।

4. इनसाइट टाइमर (Insight Timer)

जर्नलिंग और योग से लेकर लाइव इवेंट और म्यूजिक ट्रैक तक, इनसाइट टाइमर में सब कुछ है। इसके अलावा, इनसाइट टाइमर 3,000 से अधिक पाठ्यक्रमों की पेशकश करता है। हालांकि आपको इसमें प्रीमियम सदस्यता लेने के लिए पैसे खर्च करने पड़ेंगे।

5.माई पॉसिबल सेल्फ (My Possible Self)

माई पॉसिबल सेल्फ एक मानसिक स्वास्थ्य ऐप है जो नींद, चिंता, तनाव, अवसाद और बहुत कुछ जैसे विषयों को कवर करता है। इस ऐप के जरिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

6.वेलनेस कोच (Wellness Coach)

आपके मेंटल और बॉडी के लिए मेंटल हेल्थ और स्वास्थ्य संबंधित कई प्रोग्राम इसमें डिजाइन किए गए हैं। ऐप में एंडी ली के 33 स्टेप प्रोग्राम हैं। कैसे स्ट्रेस को मैनेज करके जिंदगी को खूबसूरत बना सकते हैं।

7. इंटेलेक्ट (Intellect)

इंटेलेक्ट ऐप लर्निंग और कोर्स के लिए सुंदर और आसान ऐप है। इसे आसानी से डाउनलोड करके समझ सकते हैं। यह आपके मेंटल हेल्थ को बढ़ावा देगा। ये तमाम ऐप iOS और Android दोनों के लिए हैं। फ्री और पेड दोनों सर्विस इन ऐप्स पर है। आप अपने सुविधा के अनुसार कोर्स का चयन करें।

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