Weight Gain in winter: सर्दियों में वजन बढ़ना आम बात है, लेकिन इसके पीछे कई कारण होते हैं। जैसे कम फिजिकल एक्टिविटी, ज्यादा कैलोरी वाला भोजन और धीमा मेटाबॉलिज्म। जानिए एक्सपर्ट से कि ठंड में वजन क्यों बढ़ता है।
सर्दियों में वजन बढ़ने के एक नहीं बल्कि बहुत से कारण होते हैं। छोटे दिनों में जहां व्यक्ति बाहर निकलने से घबराता है, वहीं आलस भी दिनभर आता है। सर्दियों में धूप कम निकलती है, जिसके कारण विटामिन डी कम हो जाता है और साथ मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर पड़ता है। अगर ध्यान दिया जाए, तो सर्दियों में वेट को कंट्रोल रखा जा सकता है। जानिए एक्सपर्ट से कि विंटर में वेट गेन कहीं खतरे की घंटी तो नहीं।
क्यों अचानक से सर्दियों में बढ़ने लगता है वजन?
डायटीशियन अर्चना बत्रा बताती हैं कि विंटर में वेट गेन कई कारणों से होता है। व्यक्ति सर्दियों में 1 से 2 किलो वेट गेन कर लेता है। अगर लाइफस्टाइल हैबिट्स् चेंज की जाएं, तो विंटर में भी वेट मेंटेन रखा जा सकता है। ये नॉर्मल बात है और ऐसा ज्यादातर लोगों के साथ होता है।
- सर्दी में वजन बढ़ने का मुख्य कारण कम फिजिकल एक्टिविटी और ज्यादा आराम है। इस मौसम में लोग अधिक कैलोरी वाला भोजन खाते हैं।
- मौसम में बदलाव के कारण मेटाबॉलिज्म भी धीमा पड़ जाता है। इस कारण से शरीर सही प्रकार से कैलोरी बर्न नहीं कर पाता है और वजन बढ़ने लगता है।
- ठंड में लोग कम व्यायाम करते हैं, जो कि वजन बढ़ने का मुख्य कारण माना जाता है। गर्मियों की अपेक्षा सर्दियों में सूप, मिठाई से लगाकर अधिक कार्बोहाइड्रेट फूड की मांग बढ़ जाती है। इसका सीधा असर वेट पर पड़ता है।
- कुछ लोग सर्दियों में अधिक शराब का सेवन करते हैं, जो कि वेट गेन का कारण बन जाता है।
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सर्दियों में कैसे रखें खुद को एक्टिव?
- खुद को एक्टिव रखने के लिए आप ऐसे कुछ व्यायाम कर सकते हैं, जिसके लिए आपको अलग से समय निकालने की जरूरत नहीं पड़ेगी। आप लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। कहीं आसपास जाना हो, तो गाड़ी की जगह पैदल जाएं।
- अगर आपको स्टफ पराठा खाना है, तो खूब सारे तेल या घी का इस्तेमाल किए बिना ही इसे बनाएं।
- ठंड में कम पानी पीना नुकसानदायक हो सकता है। सर्दियों में भी खुद को हाइड्रेट रखने के लिए सूप से लेकर गर्म पानी पिएं।
- बाहर निकलकर एक्सरसाइज करनी है तो गर्म कपड़े पहनना बिल्कुल न भूलें।
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