Homemade Weight Loss Drink: वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट होममेड वेट लॉस ड्रिंक पिएं। अदरक, हल्दी, नींबू, दालचीनी और एप्पल साइडर विनेगर से बनी यह ड्रिंक मेटाबॉलिज्म तेज करके फैट बर्न करने में मदद करती है।
हेल्थ डेस्क: देश-दुनिया में मोटापा एक गंभीर बीमारी के रूप में तेजी से फैल रहा है। राष्ट्रीय परिवार स्वास्थ्य सर्वेक्षण (NFHS) के डाटा के मुताबिक भारत में 24% महिलाएं और 22.9% पुरुष अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं। एक्सपर्ट्स का मानना है कि लाइफस्टाइल में सुधार और हेल्दी डाइट की मदद से मोटापे को रोका जा सकता है। अगर रोजाना सुबह खाली पेट होममेड ड्रिंक पी जाए तो वजन कम करने में मदद मिल सकती है। मार्केट से किसी भी तरह के वेट लॉस ड्रिंक्स खरीदने के बजाय इसे घर पर ही बनाएं। आइए जानते हैं वेट लॉस के लिए घर में कैसे हेल्दी ड्रिंक बना सकते हैं।
वेट लॉस के लिए बनाएं होममेड ड्रिंक
वजन कम करने के लिए होममेड ड्रिंक बनाना बेहद आसान है। आपके किचन में ही ज्यादातर इंग्रीडिएंट्स मिल जाएंगे।
- सबसे पहले एक पैन में करीब एक ग्लास पानी गर्म करें।
- जब पानी गर्म हो जाए तो उसे एक बाउल में निकाल लें। आधा चम्मच ग्रेड की हुई फ्रेश अदरक,1 टेबलस्पून एप्पल साइडर विनेगर, आधा चम्मच हल्दी पाउडर, आधा चम्मच दालचीनी पाउडर,1 टेबलस्पूल नींबू जूस, चार से पांच पुदीने के पत्ते, थोड़ी सी काली मिर्च मिलाएं।
- अगर आपको ड्रिंक मीठी पीनी है तो 1 टीस्पून शहद मिला सकते हैं। इस वेट लॉस ड्रिंक को आपको सुबह खाली पेट पीना है।
करीब 15 दिनों तक खाली पेट वेट लॉस ड्रिंक पीने से आपको शरीर में अंतर खुद महसूस होने लगेगा।
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तेज मेटाबॉलिज्म से होगा वेट लॉस
रिफ्रेशिंग वेट लॉस ड्रिंक में हल्दी और शहद में एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी होती है, जो शरीर की सूजन को कम करती है। वहीं ड्रिंक में इस्तेमाल किए गए इंग्रीडिएंट्स जैसे अदरक और एप्पल साइड विनेगर मेटाबॉलिज्म को तेज करने का काम करते हैं। नींबू का रस विटामिन C से भरपूर होता है और बॉडी को डिटॉक्सीफाई करता है। जब मेटाबॉलिज्म अच्छी तरीके से काम करता है, तो कैलोरी भी बर्न होती है। इस कारण से वेट लॉस में मदद मिलती है। वेट लॉस ड्रिंक पीने के साथ ही आपको अपनी दिनचर्या में कुछ और अच्छी आदतें शामिल करनी चाहिए।
- रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें।
- माइंडफुल ईटिंग जरूरी है और ओवरईटिंग से बचें।
- रोजाना 8 से 9 ग्लास पानी जरूर पिएं।
- फिजिकल एक्टिविटी करने से भी कैलोरी बर्न होती है। रोजाना 15 मिनट से आधे घंटे तक एक्सरसाइज जरूर करें।
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