;Resize=(690,390) "weight loss mistakes")
)
)
सार
Weight Loss 5 Mistakes: आज हम ऐसी कुछ लाइफस्टाइल से जुड़ी छोटी-छोटी गलत आदतों के बारे में आपको बता रहे हैं, जो वेट लॉस में बड़ा रोड़ा बन रही हैं।
हेल्थ डेस्क: क्या आप भी वजन घटाना चाहते हैं? अगर आप भी मोटापा कम करने का प्रयास कर रहे हैं तो ये जान लीजिए कि इसका आपकी लाइफस्टाइल से गहरा संबंध होता है। भले आप लगातार फिटनेस और आहार चार्ट पर टिक करते हैं और फिर भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है, तो इसके पीछे कई मुख्य कारण हो सकते हैं। आज हम ऐसी ही कुछ लाइफस्टाइल से जुड़ी छोटी-छोटी गलत आदतों के बारे में आपको बता रहे हैं, जो वेट लॉस में बड़ा रोड़ा बन रही हैं। तो ध्यान से देखिए कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये 5 गलतियां?
वजन घटाने के लिए पर्याप्त नींद है जरूरी
वजन घटाने के लिए 7-8 घंटे की आरामदायक नींद बहुत जरूरी है। आप जितना कम सोएंगे आपका सिस्टम उतना ही थका हुआ होगा और ऐसी आदत बॉडी पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। एक थके हुए सिस्टम से थका हुआ पाचन, थका हुआ मेटाबॉलिज्म और खराब स्वास्थ्य मिलाता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सही से नींद लें।
खाना छोड़ना या भूखा रहना है सबसे गलत
कई बार लोग कैलोरी कम वाली डाइट की बजाय भोजन छोड़ कर या कई मामलों में खुद को भूखा रखकर वजन घटाने का प्रयास करते हैं। इससे वो पोषण की कमी वाली डाइट पर चले जाते हैं। लेकिन आपको बता दें ये बहुत ही अनहेल्दी हो सकता है क्योंकि इससे बॉडी में स्टेमिना बिल्कुल खत्म हो जाता है।
यह नहीं देखना कि आप क्या पीते हैं
जो आप नहीं खा रहे हैं, हो सकता है कि आप वही पी रहे हों! क्या उस दही स्मूदी में बहुत अधिक चीनी है? या क्या आपने आज सलाद के साथ दो सॉप्ट ड्रिंक ली हैं? पेय पदार्थों पर आमतौर पर किसी का ध्यान नहीं जाता लेकिन ये आपकी कैलोरी को बहुत ज्यादा बढ़ा देते हैं। इसीलिए ध्यान रखें कि आप क्या पी रहे हैं।
बहुत ज्यादा तनाव लेना
लंबे समय तक तनाव आपके वजन घटाने की जर्नी और आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। तनाव से कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है, जो हमारे शरीर के कई हिस्सों में थकान पैदा करते हैं। इससे एक हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे शरीर के ऑर्गन सही से काम नहीं करते हैं और फैट बढ़ने की परेशानी होती है।
फिजिकल एक्टिविटी को लगातार बढ़ाना लेकिन No न्यूट्रीशन
सबसे आम गलती लोग ये करते हैं कि वो फिजिकल एक्टिविटी को तो बढ़ाते जाते हैं लेकिन न्यूट्रीशन का सेवन नहीं बढ़ाते हैं। वजन घटाने के लिए एक प्लांड न्यूट्रीशन रिजीम होना बहुत जरूरी है। विटामिन और मिनरल के साथ हाई प्रोटन और फाइबर आपके आहार का हिस्सा होनी चाहिए।