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एक्सपर्ट ने बताया बालों की ग्रोथ का रामबाण उपाय, बताया खाने में किन चीजों को करें शामिल

Jul 2, 2021, 3:53 PM IST

वीडियो डेस्क।  लोगों की जीवनशैली बालों का झड़ना (Hair Fall problem) आज कल  आम समस्या बन गई है।  महिला हो या पुरुष, युवा हो या बुजुर्ग, हर कोई प्रदूषण, तनाव या खराब लाइफस्टाइल की वजह से बाल झड़ने से परेशान है।  इसके कई कारण हैं। लंबी बीमारी, शारीरिक व मानसिक तनाव, दवाइयों के साइड इफेक्ट्स या पोषण में किसी चीज की कमी होना। डैंड्रफ की वजह से भी बाल झड़ने लगते हैं। मध्य प्रदेश की राजधानी भोपाल की सिटी हॉस्पिटल की डॉक्टर अंजु गुप्ता ने बताया कि हम खान -पान में सुधार कर बाल झड़ने की समस्या से निजात पा सकते हैं।  हमारे शरीर में नेचुरल तरीके से ओमेगा 3 प्रोड्यूस नहीं होता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड बालों को और त्वचा को पोषित करने का काम करता है।  इससे बालों की ग्रोथ पर भी असर पड़ता है. ऐसे में उन चीजों को खाना शुरू कर दें जिनमें ओमेगा 3 भरपूर मात्रा में मिलता हो. आप चाहें तो अपनी डाइट में मछली, अखरोट, फ्लैक्स सीड्स और कद्दू के बीज शामिल करके ओमेगा 3 की जरूरत को पूरा कर सकती हैं।  दूसरा प्रोटीनबालों के लिए प्रोटीन से बढ़कर कुछ भी नहीं. प्रोटीन न केवल बालों की ग्रोथ को प्रमोट करने का काम करता है बल्क‍ि उन्हें पोषण भी देता है. ऐसे में लंबे घने बालों के लिए आज से ही अंडा, चिकन, मछली, दालें, दूध और उससे बने उत्पाद लेना शुरू कर दें. इन सभी चीजों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जिससे बालों की ग्रोथ अच्छी होती है। तीसरा विटामिन सीविटामिन सी न केवल बालों के लिए जरूरी है बल्क‍ि ये शरीर के लिए भी एक आवश्यक तत्व है। ये कोलैजन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है. आप चाहें तो अपनी डाइट में संतरा, ब्रोकली, आंवला और दूसरे फलों को शामिल करके इस जरूरत को पूरा कर सकती हैं। 

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